對于節(jié)氣大家有多少了解呢?估計很多人除了知道一年有二十四個節(jié)氣外，對于別的是一點都不了解啊，小編告訴大家現(xiàn)在是霜降，也是秋季后一個節(jié)氣，這時候的天氣變化的非常大，基本上都開始降溫了，所以一點要注意穿衣。同時，這時候還要預(yù)防胃病。估計我們對于霜降節(jié)氣如何養(yǎng)生，一定不熟悉吧，下面小編給大家介紹下吧。

　　霜降保暖防病健脾胃是關(guān)鍵

　　霜降是秋季往冬季過渡的一個節(jié)氣，這時候常會有冷空氣入侵，氣溫下降的非常快，所以做好霜降養(yǎng)生是非常重要的，不管是飲食上還是運動上都要注意，那么霜降該如何正確養(yǎng)生呢?

　　霜降時節(jié)如何運動養(yǎng)生

　　“霜降”前后是呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)病高峰，常見的呼吸道疾病如過敏性哮喘、慢性支氣管炎、上感等。為預(yù)防這些疾病，首先要注意保暖，有哮喘發(fā)作史的人尤其要注意增減衣服，外出時可戴口罩，避免寒冷對呼吸道的刺激。其次，還要加強體育鍛煉，通過鍛煉增加抗病能力，廣播操、太極拳、散步、慢跑、登山等都是比較適宜的運動方式。霜降后要減少秋凍，尤其要注意下肢的保暖。

　　霜降時節(jié)飲食養(yǎng)生原則

　　“霜降”之時已經(jīng)進(jìn)入深秋，中醫(yī)認(rèn)為此季節(jié)屬于五行中的“金”，對應(yīng)肺臟。因此，此時飲食養(yǎng)生適合的是“平補”。適宜的食物有梨、蘋果、橄欖、白果、洋蔥、芥菜等。這些食物有生津潤燥、清熱化痰、止咳平喘、固腎補肺的功效。此時應(yīng)少吃寒涼的食物，如海魚、蝦、各種冷飲等，以免傷肺引發(fā)疾病。

　　霜降都是給身體進(jìn)補的好時候，有句諺語是這樣說的，“補冬不如補霜降”，也就是說，這時候我們是以保暖潤燥健脾養(yǎng)胃為主的。我們可以多吃一些梨、蘋果、白果、洋蔥，盡量不要吃冷硬的食物，刺激性的也不要吃，更加不能夠暴飲暴食了，胃部的保暖工作也要做到位。

　　“春天吃花，秋天吃果”，白薯、山芋、山藥、藕、荸薺，都是這個時節(jié)適宜吃的食物。此外，還可以多吃些百合、蜂蜜、大棗、芝麻、核桃等食物，也很有保健效果。

　　霜降過后需防3種疾病

　　每年陽歷10月23日前后，太陽到達(dá)黃經(jīng)210度時為霜降。霜降是反映天氣現(xiàn)象和氣候變化的節(jié)氣。古籍《二十四節(jié)氣解》中說：“氣肅而霜降，陰始凝也。”可見，霜降表示天氣逐漸變冷、開始降霜。隨著霜降的到來，作物、草木開始泛黃、落葉。

　　天文專家提醒說，霜降過后氣溫下降較為迅速，患有腸胃疾病、高血壓及腦血管硬化的患者要特別注意，應(yīng)避免劇烈運動，保持情緒穩(wěn)定和心情舒暢，早晚減少外出，盡量避免受冷空氣侵襲，是積極主動預(yù)防這3種疾病的有效途徑。

　　霜降多吃哪些食物

　　從霜降開始我們明顯會感到冷，所以這時候我們可以適量的吃一些羊肉和兔肉。秋季人也比較容易煩躁，咳嗽感冒也是常見的，而且慢性支氣管炎也會時不時的發(fā)作或者病情加重。小編這就給大家介紹一些有潤肺潤喉作用的蔬菜和水果吧。

　　梨：有生津潤燥、清熱化痰的作用，可以和冰糖加貝母燉食。

　　蘋果：有生津潤肺、消食止渴的作用。

　　橄欖：有清肺利咽、生渴解毒的作用。洋蔥：有清熱化痰、降血脂、降血糖的作用。