現代很多人腎臟都不是特別健康，經常會聽到腎虧腎虛這樣的字眼。為什么會腎虛腎虧呢，可能我們每天熬夜、晚睡的時候，傷害了我們的腎臟還不知道。那么，腎臟虧虛后我們怎么樣來補腎養腎呢?怎樣補腎健康呢，下面小編來教大家一些中醫養腎補腎的方法，讓我們的腎臟變得好起來吧。

　　起床后花1分鐘補腎

　　大部分的人在早上起床后，會覺得沒有睡醒，感覺眼睛睜不開，頭腦不清楚，渾身都沒有力氣，甚至會有耳鳴的癥狀出現。這個時候，如果我們輕輕彈彈我們的后腦勺，會有很好的效果出現哦。

　　人體的一些重要穴位都分布在后腦勺上，經常按摩、彈敲可以緩解疲勞、預防頭暈、促進聽力、防治耳鳴。具體的操作方法有以下三種。

　　第一 敲打時將兩手掌心分別按緊兩側耳朵，用三指(食指、中指、無名指)輕輕彈后腦勺。此法能刺激耳廓周圍的穴位，可防頭暈、耳鳴、促聽力。

　　第二 我們用右手的大拇指緊緊壓住左手的指甲端后者手指背上，被壓住的手指使勁向外掙脫，可以使我們的手指背部用力，這樣做可以有緩解疲勞的作用。

　　第三 用兩手掌心緊按兩耳外耳道，兩手的食指、中指和無名指分別輕輕敲擊腦后枕骨。然后掌心掩按外耳道，手指緊按腦后枕骨不動，再很快抬離，這時耳中有放炮樣聲響。如此反復做上5—10次，每日做2—3次。中國中醫科學院推拿骨傷科專家說：“練習時的掩耳和叩擊可對耳產生刺激，同時刺激大腦神經，起到耳聰目明的作用。”這個動作在起床后、睡前或平時空閑時都能做。

　　第四 中醫學還認為，腎開竅于耳。因此，該練習還可以達到調補腎元、強本固腎之效，老年人不妨多做。大家起床后，不妨多花一分鐘，彈壓后腦勺，清醒大腦，補腎養氣。

　　補腎養腎秘方

　　血是人體寶貴的物質之一，它內養臟腑，外濡皮毛筋骨，維持人體各臟腑組織器官的正常機能活動，使目能視、腳能步、掌能握、指能捏、神志清晰、精力充沛，這些都是血的功能。若血虛，不能營養人體，則面色無華、視力減弱、模糊、眼球干澀、關節活動不靈、四肢麻木、皮膚干燥、發癢、神志異常、頭痛眩暈、驚悸、失眠多夢等，因此，必須重視補血。

　　補血方一

　　配方：牛乳250克，粳米100克，加入適量白糖適量。將粳米洗干凈之后，倒在鍋里，再加適量清水，熬煮到一半熟時將牛乳倒進鍋中繼續熬煮，直到煮成粥時就行了，吃的時候加入適量的白糖。

　　功效：本方有大補陰血功效。適用于虛弱勞損，形體羸瘦。

　　本方出自《調疾飲食辨》、《本草綱目》等，原方用于“大補陰血”，“老人甚宜”，為滋補虛損常用方。若日久失于調攝，或久病失于調治，臟腑虧損，陰血虧虛，則見虛損，法宜大補陰血。方中以牛乳血肉有情之品為主，大能補陰血，益虛損 以粳米為輔佐，補牌以助牛乳之力，合用而成大補陰血之方。本方滋補之力較強，尤宜于虛損重癥。

　　禁忌：本品滋潤補益，對脾胃虛寒泄瀉及痰濕水飲者不宜食用。

　　補血方二

　　配方：鮮烏賊魚肉250克，桃仁15克，黃酒、醬油、白糖各適量。烏賊魚肉沖洗干凈，切條備用。桃仁洗凈，去皮備用。烏賊魚肉放入鍋中，加桃仁、清水，旺火燒沸后加黃酒、醬油、白糖，再用小火煮至熟爛即成。

　　功效：本方有養血調經功效。適用于血虛經閉。