自古以來太極拳都是人們青睞的養(yǎng)身保健運(yùn)動，太極的功能有很多，長期練習(xí)太極對于我們的神經(jīng)系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、平衡能力、體型等都有很大的幫助，本期給大家推薦的太極拳教學(xué)是張三豐道家養(yǎng)生太極拳三十六式的，下面一起來學(xué)習(xí)一下。

　　太極的功能

　　太極拳是我們祖先在長期實(shí)踐中不斷發(fā)展和演變出來的智慧的結(jié)晶，不管是在動作或者理論上都很符合我們身體的正常運(yùn)行規(guī)律，有很高的醫(yī)療保健作用。

　　太極拳有高深的技擊藝術(shù)，有寶貴的醫(yī)療保健作用。它是一把我國源遠(yuǎn)流長的拳術(shù)、導(dǎo)引術(shù)、吐納術(shù)三者結(jié)合，加以創(chuàng)新的治病強(qiáng)身、增強(qiáng)體質(zhì)和延年益壽的體育運(yùn)動。

　　在太極拳精典論著中，就有詳推用意終何在，益壽延年不老春的話。太極拳運(yùn)動的特點(diǎn)，是舉動輕靈，運(yùn)作和緩，呼吸自然，用意不用力。

　　是靜中之動，雖動猶靜，靜所以養(yǎng)腦力，動所以活氣血，內(nèi)外兼顧，身心交修。也就是使意識、呼吸、動作三者密切結(jié)合，從而達(dá)到調(diào)整人體陰陽，疏通經(jīng)絡(luò)，和暢氣血，使人的生命得以旺盛，故可使弱者強(qiáng)，病者康，弱者復(fù)壯，起到增強(qiáng)體質(zhì)、祛病延年的作用。

　　太極拳和一般的健身體操不同，除去全身各肌肉群、關(guān)節(jié)需要活動外，還要配合均勻的深呼吸與橫膈運(yùn)動，而重要的是需要精神的專注心靜等，對中樞神經(jīng)起到了很好的調(diào)節(jié)作用，給身體打下了良好的基礎(chǔ)。

　　太極能改善神經(jīng)系統(tǒng)。

　　神經(jīng)系統(tǒng)的作用是調(diào)節(jié)全身各器官功能活動、保持人體內(nèi)部的完整統(tǒng)一，以適應(yīng)外部環(huán)境的變化需要。

　　太極拳通過意念和呼吸與動作配合，促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞的功能完善，使人體神經(jīng)系統(tǒng)興奮和抑制過程得到協(xié)調(diào)，對精神創(chuàng)傷、神經(jīng)類疾病，如神經(jīng)衰弱、失眠、高血壓等有較好的防治作用。

　　太極能增強(qiáng)心臟功能，改善循環(huán)系統(tǒng)，擴(kuò)大肺活量

　　長期練習(xí)太極拳能預(yù)防心臟病，這是因?yàn)樘珮O拳不同于其他運(yùn)動。

　　它動作舒展緩慢，全身肌肉放松，使心臟得到充足供血，但又不會加快心律，加重心臟的負(fù)擔(dān);太極拳通過緩慢、細(xì)長、均勻的腹式呼吸，使人體肺部的氧氣充足，腸胃得到蠕動鍛煉，增強(qiáng)消化和排泄機(jī)能，所以經(jīng)常鍛煉太極拳，對心臟病、肺病、胃病、便秘、痔瘡等有防治作用。

　　太極能提高人的平衡能力，防止骨質(zhì)疏松

　　老年人常見的意外事故之一是失去平衡摔倒而導(dǎo)致股骨頸骨折，為什么會有這個結(jié)果呢?這是因?yàn)槔夏耆说墓趋棱}質(zhì)減少，骨質(zhì)疏松而致。

　　太極拳運(yùn)動中，有一部分動作專門練習(xí)平衡能力的，練習(xí)者的平衡能力得到充分的鍛煉。練習(xí)太極拳時，常常一條腿支撐了全身的重量，腿部受力增加，骨質(zhì)的含鈣量也會增加，骨骼就變得很堅(jiān)固了。所以經(jīng)常練習(xí)太極拳的人不容易會摔跤和骨折。

　　太極具有健美作用

　　太極拳的頂懸、沉肩墜肘、含胸拔背、松腹開胯、斂臀等身法要求，加上在練習(xí)時的腰部旋轉(zhuǎn)，使練習(xí)者的全身肌肉得到充分鍛煉，保持良好的體型。