身上有多余的肉肉，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，是非常難以忍受的一件事，所以她們會(huì)積極的尋找各種方法來(lái)實(shí)現(xiàn)減肥的目標(biāo)，那么什么減肥方法比較好呢?減肥應(yīng)該吃什么水果呢?下面小編為大家介紹一下吧，以便大家能消滅全身的贅肉，塑造出完美的身體曲線(xiàn)。

　　一、矯正骨盆，提高身體代謝

　　骨盆歪曲不正的話(huà)，不僅身體體形很難看，還影響身體代謝能力。結(jié)果導(dǎo)致身體脂肪不能很好地燃燒，脂肪囤積，容易發(fā)胖。矯正了骨盆歪曲問(wèn)題，可以提高身體代謝功能，每天堅(jiān)持的話(huà)，可以塑造完美身形，形成易瘦體質(zhì)。

　　動(dòng)作1

　　雙腳打開(kāi)到稍比肩寬，稍稍彎曲膝蓋站立，雙手在身體兩側(cè)伸直，并抬高到與肩同高，手臂與地面平行。然后彎曲手肘90度，扭轉(zhuǎn)手腕，掌心向外。收緊下顎，挺直腰桿，挺起胸膛。

　　動(dòng)作2

　　保持動(dòng)作1的姿勢(shì)，雙手手肘向后移動(dòng)，然后再移回來(lái)，恢復(fù)到原來(lái)的位置，這樣重復(fù)該動(dòng)作10次。

　　效果

　　這個(gè)動(dòng)作可以矯正骨盆和背骨的歪曲不正，保持身體左右兩邊肌肉的平衡，提高身體代謝能力。不僅可以塑造美麗身形，還可以形成易瘦的體質(zhì)。通過(guò)活動(dòng)肩膀和手臂，有助于消除肩周炎和手臂酸痛等癥狀。另外，擴(kuò)張胸部，也有豐胸的效果。

　　二、瘦下腹

　　動(dòng)作1

　　仰臥在地板上，雙手放在后腦勺上。

　　動(dòng)作2

　　雙腳交叉(左腳在上，右腳在下)向上抬高，抬高到與地面垂直，這個(gè)時(shí)候，注意臀部不要緊貼地板，盡量向上伸直雙腿。保持該動(dòng)作3秒鐘，然后放下雙腿。

　　動(dòng)作3

　　換右腿在上，左腿在下做同樣的動(dòng)作。就這樣左右腳各一次為一組，共做5組該動(dòng)作。

　　效果

　　這個(gè)動(dòng)作不僅能夠鍛煉我們的腰腹部位，清除這些部位的多余脂肪，讓我們能夠擁有纖細(xì)的腰身以及緊致的腹部，而且對(duì)于健康也很有好處。通過(guò)對(duì)腰腹部的鍛煉，能夠改善我們的腰痛癥狀，同時(shí)促進(jìn)下半身的血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝。