氣功的呼吸法氣功有六種呼吸方法，也就是氣功由淺人深的六個階段。

　　第一階段：為自然呼吸。吸氣時嘴稍張開，上下牙齒微微相合，舌尖抵住上腭，隨著用鼻吸氣，腹部要凸起。呼氣時，嘴要閉住，舌尖抵上腭，隨著呼氣，腹部要收縮。練習的時間，每天少半小時。

　　以下各階段都是每天半個小時，效果是力量增加，精神振作，肺活量加大。

　　第二階段；為陰陽循環(小周天)。什么叫陰陽循環呢?按氣功的說法，人體的前面屬陰，后面屬陽，小周天就是指氣在上身循環周轉。陰陽循環的呼吸方法是吸氣時腹部收縮，呼氣時腹部凸起，所以又稱反式呼吸。呼吸還是用鼻，而且用意念引導氣循環于上體，即以意領氣。呼氣時要意識到氣由頭頂經胸部而下降到丹田，吸氣時要注意到氣由丹田經尾椎、脊椎而達頭頂。吸氣時要提肛。如果是站勢，吸氣時腳趾要抓地，這都是為了使氣上提。練習的時間為90天。有治療肺病、腸胃病、心臟病、氣喘及高血壓的功效。

　　第三階段:為陰陽循環(大周天)。大周天就是把氣擴,展F身，因為有了前兩個階段的基礎。把氣已經練得深長了，所以氣的循環可以擴展到全身。呼氣用口，吸氣用鼻。呼氣時腹部凸起，吸氣時腹部收縮。呼氣時要意識到氣由頭頂經丹田下沉到涌泉(即腳心)。吸氣時要意識到氣由涌泉經尾椎、脊、頸項而上達頭頂。吸氣時要提肛。如果是站勢，腳趾要抓地。此功練半年，效果同第二階段，并能健全神經系統。

　　第四階段：為調息，也叫自然呼吸。好像又回到第一階段的自然呼吸，腹部的凸縮同第一階段，但要比第一階段呼吸深長得多。為什么要安排第四階段的自然呼吸?這是為了使內部器官得到平衡的發展，不致出現偏差。歷程是60天，效果同前兩個階段，并能使內部器官得到平衡發展，能治療消化、呼吸器官的病癥。

　　第五階段：為喉頭呼吸，也叫加強深呼吸。為什么叫喉頭呼吸呢?因為喉部要盡量張開。喉部張開，可以加強、加深呼吸。這一階段腹部的凸縮同第二、三階段，也要運氣于全身。此段時間為90天，效果是使內臟得到鍛煉。

　　第六階段；為內呼吸。為什么叫內呼吸呢?這是呼吸時毫無聲息。按照氣功老前輩的說法，叫真息，也稱胎息，就是說像胎兒在母體內的呼吸。胎兒在母體內的呼吸不是用口鼻，而是用肚臍。進行內呼吸時自己好像是用鼻在呼吸，可是又感覺不到，實際上，是在用肚臍進行胎息，練先天之氣。吸氣時要意識到氣由涌泉提到尾椎、再至脊椎而達頭頂百會。呼氣時氣由頭頂百會經丹田、會陰而至涌泉。此階段需練習時間為300天。效果是氣功的功夫更深，能隨時隨地應用氣功，以祛病延年。

　　道家武當派練功中常用的保健養生法

　　以下諸法為道家武當派練功中常用的保健養生方法,堅持練習,會產生奇效,不但有助于成就武功,且可益壽延年。

　　武林人天天習武練功,如不明白養生之法,不但成不了高功夫,而且往往練出一身病來。所以養生之道非常重要。下邊我將武當派練功中的養生八法獻出,供同道參考。

　　第一法:忌涼法

　　前輩師長們說:“熱成功,涼看病”。武功練習之后,全身出汗,自然發熱，此為正常必然的現象。而停動之后,切忌受涼。熱身突然受涼，身體生病。練鐵沙掌、鐵臂功等硬功的人,停功后一小時內不可遇涼水、摸涼處(手掌不可碰冷水、石頭、鐵管等一切涼物),否則功夫退盡而成疾病。所以練功人首先忌涼而知保暖才行。

　　第二法:守汗法

　　練功出汗以后,不可涼水洗、冷風吹，而應知守汗之法。出汗后，應該用干毛巾擦汗,不可突然跳入涼水中貧涼,不可用電風扇吹。汗毛孔開時，突然遇冷閉住,汗濁余毒積牛于皮下,久而生病。汗出后要保汗，不但不要脫衣服,反要穿上衣服，待全身汗自干后，以熱水毛巾擦洗身體。以上為守汗法。

　　第三法:飲水法

　　人體由水組成，汗后大量失水,故應及時補水，但如汗后如馬上大量飲水，即成疾患。正確的方法是：早上練功前先飲一杯頭天晚上備好的涼開水,以補一夜的身體失水。晚上練功前,也先飲一杯溫涼開水為好。每次練功出汗后，不宜馬上飲水，汗干后再少量飲半杯至一杯為宣。

　　第四法:解霧法

　　大霧天不應練功,且盡量不要出屋子。因為霧毒濁氣,對人體有極大傷害。在這樣天氣,應知解霧防毒之法。其法是:凡遇下霧天,要飲三口酒,即飲三小杯白酒,可解霧毒、氣毒。一杯酒亦可有效,然三杯為好。

　　第五法:防風法

　　練功出汗后,不可冷風吹身體,不可面對電風扇。防風如防箭，防止風毒入侵身體。不可在陰處呆，不可在門洞風中站,否則均可生病。風濕之病,多因中風毒而致,故習武練功之人，一定要防風。

　　第六法:解疲法

　　練功之后,身體若出現疲累現象,用打拍身體穴位方法可以解除。一是拍打雙肩井穴。右手掌拍打左肩井穴,左手掌拍打右肩井穴,雙手交叉同時進行，各三十六下;二是砍打足三里穴。雙掌以掌根部同時砍打雙腿三里穴三十六下;三是拍打足心涌泉穴。右手掌拍打左足心三十六次,左手掌拍打右足心三十六次。以上三法行持后,全身輕松,既解去一身疲累,又可健康長壽。

　　道家氣功是我國傳統文化中的一種，無論是它的歷史意義，還是現實價值，都是值得受到追捧的，多元化的理論淵源，以及它的養生功效等等特點，氣功對于我國傳統文化的發揚以及對心理方面都是有很明顯的好處的，而且還可以提高人的適應能力，調節并且開發大腦，從而提升個人的智力。

　　隨著現在時代的發展，很多我國特有的，很有歷史價值的的功法都已經失傳，這不得不說實在是作為一個五千年文明古國的一個重大損失，它們代表了我國歷史上這么多代人智慧的凝聚，經過時間的演變，轉化為它獨有的味道，而現在隨著外來文化在我們國內的發展，中國特有的一些東西卻被人拋之腦后，不得不讓人唏噓，這都是怎么了。

　　結語：我相信看了這篇文章后大家對氣功，尤其是道家氣功有所了解了吧，它的好處眾多，三言兩語是說不完的，如果有對氣功感興趣的建議自己去認真摸索，你會發現那是一個很奇妙的世界，同時你也會獲得很多好處。