內(nèi)分泌紊亂怎么調(diào)理

　　1、精神調(diào)理

　　保持愉快、樂觀的情緒，保持平和的心態(tài)，特別需要重視如何放松省心，減輕心里壓力，克服日常生活中的焦慮、緊張等不良情緒，努力的提高自我控囘制能力，避免驚、怒、恐等一切不良精神刺囘激內(nèi)分囘泌失調(diào)。

　　2、排毒調(diào)理

　　注意保持大囘便、小囘便、汗腺的通常，讓機(jī)體產(chǎn)生的一切廢物、毒素有通暢的排囘泄通道，所以，一定要注意及時補(bǔ)充飲水，重視便秘等癥狀的防治，該出汗時就需要出汗。

　　3、飲食調(diào)理

　　食物應(yīng)多品種多變化，搭配合理，多親近蔬菜、水果，少吃油膩與刺囘激性食品，烹調(diào)用油以植物油為主，動物油為輔，以獲取更多的不飽和脂肪酸，從而調(diào)理內(nèi)分囘泌失調(diào)。

　　4、性生活調(diào)理

　　研究表明，乳囘腺小葉增生、黃褐斑等許多內(nèi)分囘泌十套疾病，都與長期獨(dú)身、夫囘妻生活不和諧、或夫囘妻生活過少等有重要關(guān)系，所以，保持家庭和睦，夫囘妻生活和諧，對保持女性身心健康、延緩卵囘巢功能衰退、調(diào)節(jié)內(nèi)分囘泌失調(diào)都具有重要的意義。

　　5、鍛煉調(diào)理

　　平時，應(yīng)該都注重戶外鍛煉，積極參加健身運(yùn)囘動，日常應(yīng)該按時作息，做到勞逸結(jié)合。特別需要控囘制夜生活，應(yīng)該積極的保證充足的睡眠。

　　內(nèi)分泌失調(diào)吃什么好

　　桃花豬蹄粥

　　桃花(干品)1克，凈豬蹄1只，粳米100克，細(xì)鹽、醬油、生姜末、蔥、香油、味精各適量。將桃花焙干，研成細(xì)末備用;

　　淘凈粳米，把豬蹄皮肉與骨頭分開，置鐵鍋中加適量清水旺火煮沸，改文火燉至豬蹄爛熟時，將骨頭取出，加米及桃花末，文火煨粥，粥成加鹽、香油等調(diào)料，拌勻。隔日一劑，分?jǐn)?shù)次溫服。本方活血化淤，適于產(chǎn)后女性。

　　清斑食療湯

　　絲瓜絡(luò)10克，僵蠶10克，白茯苓10克，白菊囘花10克，珍珠母20克，玫瑰花3朵，紅棗10枚。煎濃汁兩次混合，分兩次飯后服用，10天一療程，一般患者一個療程見效。