人體的生理活動要適應(yīng)自然界的陰陽變化，因此，我們必須注意保養(yǎng)內(nèi)守之陰氣，凡起居、飲食、精神、運動等方面調(diào)攝皆不能離開“養(yǎng)收”這一原則。身體保養(yǎng)要注意以下幾點。

　　1、調(diào)理飲食

　　膳食要以滋陰潤肺為基本原則。年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，還應(yīng)多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，這對護肝益肺是大有好處的。

　　2、早起早睡

　　早睡以順應(yīng)陰精的收藏，早起以舒達陽氣。近代研究表明，秋天適當(dāng)早起，可減少血栓形成的機會;起床前適當(dāng)多躺幾分鐘，舒展活動一下全身，對預(yù)防血栓形成也有重要意義。這類疾病在秋末冬初發(fā)病率極高，發(fā)病時間多在長時間睡眠的后期，這是因為在睡眠時血液在腦血管的流動速度變慢，血栓容易形成之故。

　　3、增強體力

　　現(xiàn)在天氣候漸冷，衣服不可一下增加過多，有意讓機體凍一凍，經(jīng)受一些寒涼之氣的鍛煉，這也是增強機體對冬季寒冷氣候的適應(yīng)能力的重要方法。現(xiàn)在天高氣爽，是運動鍛煉的好時期，尤其應(yīng)重視耐寒鍛煉，如早操、慢跑、冷水浴等，以提高對疾病的抵抗力。

　　4、預(yù)防疾病

　　秋末氣候轉(zhuǎn)涼，這個時期是中風(fēng)和心肌梗死發(fā)病的高峰期，極容易導(dǎo)致猝死。患有慢性支氣管炎、肺氣腫和肺心病的人，對氣候的變化也很敏感，很容易導(dǎo)致復(fù)發(fā)、病情惡化。因此患有這類疾病的患者應(yīng)特別注意提高警惕加強預(yù)防，家中應(yīng)備有急救與治療藥品，以防萬一。

　　5、預(yù)防秋燥

  　這一時節(jié)氣候干燥，因而皮膚水分蒸發(fā)快，故易造成皮膚干裂、皺紋增多、咽喉燥痛、大便秘結(jié)等，因此秋天預(yù)防秋燥是重要的保健原則。室內(nèi)要保持一定的濕度，重視補充機體水分，要避免過勞和劇烈運動使津氣液耗損。為了防止皮膚干燥可涂擦各種護膚霜。但應(yīng)注意口唇干裂不可擦甘油，更不可用舌頭經(jīng)常舔口唇，否則會使口唇干燥皸裂加重。

　　6、慎食瓜果

　　大量食瓜果雖然不至于造成脾胃疫患，卻已使腸胃抗病力有所下降，現(xiàn)在再大量食瓜果，勢必更助濕邪損傷脾陽，脾陽不振不能運化水濕，腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發(fā)生。因此，秋冬季節(jié)應(yīng)少食瓜果，脾胃虛寒者尤應(yīng)禁忌。

　　7、適時進補

　　常言道：“秋季進補，冬令打虎”，但進補時要注意不要無病進補和虛實不分濫補。中醫(yī)的治療原則是虛者補之，不是虛證病人不宜用補藥。虛病又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，對癥服藥才能補益身體，否則適得其反。還要注意進補適量，忌以藥代食，提倡食補。秋季食補以滋陰潤燥為主，如燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。這些食物與中藥配伍，則功效更佳。

　　對于每個人而言，好的養(yǎng)生保健的方法要根據(jù)自己的身體狀況等因素來確定，因人而異，順應(yīng)四季，作息有規(guī)律，吃當(dāng)季的食材，這些是養(yǎng)生的基礎(chǔ)。可再根據(jù)自己的體質(zhì)加強相對薄弱方面的補益，建議大家可以常喝紫葡養(yǎng)生茶，能改善體質(zhì)，增強機能，提高免疫力，讓身體恢復(fù)健康。

　　結(jié)語：中醫(yī)的這些知識給我們的健康帶來了很大的幫助。我們每個人對自己的身體都非常關(guān)心，的確，身體只有一個，如果生病了很難恢復(fù)健康，而我們想要了解自己的身體情況可以很多方面來著手觀察，比如從我們的五官，從我們的臉色等等。通過這些方法，我們可以及時了解自己的身體情況，及時對癥下藥，不至于出現(xiàn)大的疾病。