現(xiàn)在有很多的女性都有一些胸部太小或者太平的困擾，每當(dāng)看到自己身前的一馬平川，都會(huì)無限哀怨，被人說假小子也就罷了，對以后哺乳也是有影響的，也有愛美女性為了讓自己的胸部看起來更大，去選擇硅膠隆胸，但是首先副作用大，而且畢竟說到底還不是自己的。

　　還有些女性會(huì)去市面上選購各種豐胸產(chǎn)品，但是到后來會(huì)發(fā)現(xiàn)錢倒是花了不少，可是胸部也沒見變大啊，一無所獲，這怎么辦，實(shí)在是令人困擾，其實(shí)你不用擔(dān)心，運(yùn)動(dòng)就是一種很好的方法，沒有副作用還不會(huì)反彈，也不影響以后有了小孩，對孩子的哺乳，對身體也是非常有好處的，有很多女性通過練習(xí)豐胸瑜伽，很多都成功的使自己的罩杯變大，所以說想要豐胸其實(shí)不難，但是你首先要找準(zhǔn)方法。

　　一、乳房的大小主要由脂肪含量決定

　　乳房發(fā)育的大小除受激素作用的影響以外，還受遺傳、環(huán)境因素、營養(yǎng)條件、胖瘦、體育鍛煉等多種因素的影響。乳房偏小也可能與發(fā)育的早晚有關(guān)。“乳房內(nèi)部的主要結(jié)構(gòu)為輸乳管乳腺小葉和腺泡，以及不等量的脂肪，纖維組織等。”專家說，少女自12歲左右步入青春期，由于受到內(nèi)分泌激素的刺激，乳房便開始發(fā)育，輸乳管、腺泡等隨之增生，16歲左右發(fā)育定型，25歲以后一般不再增大，乳房發(fā)育成熟后，其大小和形態(tài)往往因人而異。乳房的大小主要由脂肪的含量來決定，一般體型瘦小者胸部較平坦，而肥胖者胸部較豐滿。

　　二、科學(xué)豐胸 飲食+運(yùn)動(dòng)

　　“其實(shí)，除了少數(shù)乳房發(fā)育不良或患有某些疾病者需要去醫(yī)院診治外，一般女性平時(shí)多吃動(dòng)物蛋白和適量脂肪，并堅(jiān)持胸部鍛煉，就能促使乳房發(fā)育豐滿。

　　在眾多的豐胸方法里面，靠譜的還是運(yùn)動(dòng)，其中豐胸瑜伽就是一種效果極佳且無副作用的方式。下面，小編就為MM們介紹7個(gè)簡單的豐胸瑜伽動(dòng)作，幫助MM重拾自信!

　　豐胸瑜伽一、山式豐胸瑜伽

　　分解動(dòng)作：在做這個(gè)瑜伽的時(shí)候首先要讓自己的身體站直，然后彎下身軀，雙手緊緊地在雙腳的后方十指緊扣，這樣就成為向山一樣的姿勢。接著就是讓胸部輕輕地向前方挺身，而頭部也要向后仰起。維持著這個(gè)姿勢進(jìn)行有規(guī)律的呼吸，停留3秒左右后，雙腳微微屈膝，讓胸部更加前挺，盡可能讓臉去碰到膝蓋。

　　小貼士：這個(gè)瑜伽招式因?yàn)樯眢w保持著像山一樣的姿勢而得名。這個(gè)瑜伽動(dòng)作可以促進(jìn)胸部的血液循環(huán)，從而刺激胸部在運(yùn)動(dòng)中長大。這樣就可以達(dá)到豐胸的目的。但是在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候一定要小心，盡量慢慢地進(jìn)行著，否則很容易會(huì)拉傷腿部的筋骨。

　　豐胸瑜伽二、左右合十式

　　分解動(dòng)作：這個(gè)動(dòng)作首先是讓自己挺直站立著，然后讓雙手的十指相交，做成雙掌合十的姿勢，然后輕輕地吸氣，將手肘慢慢地太高到胸口。接著慢慢地呼氣，雙手合十的手掌盡量向胸部內(nèi)側(cè)擠壓，雙手?jǐn)D壓的時(shí)候微微地傾向左邊，后就是維持著這個(gè)姿勢10秒左右，再慢慢地恢復(fù)到原來的姿勢。之后再慢慢地重復(fù)這個(gè)動(dòng)作，但是這次雙手微微地向右邊傾斜。這個(gè)動(dòng)作重復(fù)20次。

　　小貼士：這個(gè)瑜伽動(dòng)作看似很簡單，但是對于豐胸的效果卻是非常強(qiáng)大的。MM們可以通過這個(gè)瑜伽招式中的擠壓胸部的動(dòng)作來刺激胸部乳腺的發(fā)展，從而讓胸部能夠再次發(fā)育生長，從而達(dá)到豐胸的效果。可以讓MM們的胸部變得更加豐挺。但是在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候要注意，手掌向胸部內(nèi)側(cè)擠壓的時(shí)候一定要確保出力，并且雙手始終要與胸口保持著平衡的姿勢。MM們在家就可以嘗試一下這個(gè)簡單有效的方法了!