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如何養腎 補腎分男女養腎如養命(2)

  如何養腎

  1、對證調補

  腎虛有陰陽之分。腎陰虛者,可選用海參、枸杞、甲魚、銀耳等進行滋補。腎陽虛者,應選擇羊肉、鹿茸、補骨脂、肉蓯蓉、肉桂、益智仁等補之。另外,冬季養腎應多吃黑色食物,少吃刺激食品及甜食。中醫認為,黑色食品能入腎強腎,冬季可擇食黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗、蘑菇、海帶、紫菜等食物。

  2.按摩養腎法

  按摩是冬季養腎的有效方法。常采取兩種方法:一是搓擦腰眼。兩手搓熱后緊按腰部,用力搓30次。“腰為腎之府”,搓擦腰眼可疏通筋脈,增強腎臟功能。二是揉按丹田。兩手搓熱,在腹部丹田按摩30~50次。常用此法,可增強人體的免疫功能,有強腎固本、延年益壽的作用。

  3.叩齒吞津翕周養腎法

  本法包含兩點:第一,每日早晨起床后叩齒100次,然后舌舔上腭及舌下、齒齦,含津液滿口之后再咽下,意送至丹田,此為叩齒吞津。第二,收縮肛門,吸氣時將肛門收緊,呼氣時放松,一收一松為一次,連續做50次,此即翕周。本法有滋陰降火、固齒益精、補腎壯腰的作用,冬季常做能防治性功能衰退。

  4.早睡晚起,避寒保暖

  秋冬季養腎,首先要遵守秋冬季起居養生法則:早睡晚起,避寒保暖。《黃帝內經》稱:“冬三月……早臥晚起,必待日光。”意思是說在秋冬季應該早睡晚起,等太陽出來以后再活動。

  5.冷面、溫齒、熱足

  秋冬季是一年中寒冷的時候,所以在日常生活中做好養生保健對于養腎十分有益,如冷面、溫齒、熱足就是較好的養生保健方法。所謂“冷面”,就是用20℃左右的涼水直接洗臉。所謂“溫齒”,是指用35℃左右的溫水刷牙和漱口。所謂“熱足”,即每晚在臨睡前用45℃~50℃的熱水泡腳。

  腎主骨生髓

  白血病又稱“血癌”,是一種造血組織的惡性疾病,現代醫學主張通過骨髓移植恢復人體的造血功能。而中醫理論則認為,腎主骨生髓,治愈白血病的關鍵就是把腎養好。

  隨著患者數量的增加,人們對白血病也越來越重視,很多人談到白血病,就像談到癌癥、心臟病、艾滋病一樣,聞之色變。根據西醫“頭痛醫頭,腳病醫腳”的理念,既然白血病是由于骨髓的造血功能失常引起的,移植新的骨髓進去不就沒事了嗎?事實上,這種方法治標不治本,其治療結果也沒有預期的那樣好。

  一般來說,人們對一種疾病的恐懼,多數不是害怕疾病帶來的死亡,而是死亡過程充滿著痛苦,比如心臟病、艾滋病,發起病來都是慘不忍睹,這種恐懼也加速了疾病的發展。對于白血病也是一樣,正是由于其他患者的痛苦傳遞給了我們,我們才對它充滿了恐懼。事實上,白血病并沒有什么可怕的,只要通過調理把腎養好,可能不用移植骨髓就能治愈。為什么這樣說呢?

  中醫認為,腎主要有三大功能:一是藏精,二是納氣,三是主骨生髓。也就是說,腎主管骨頭的生長,生的是髓。根據中醫古籍《黃帝內經》,髓可以分為腦髓、骨髓、脊髓,其中骨髓是用來造血的,骨髓不足則屬于腎精不足、腎氣不足,所以對于白血病人來說,養腎才是重要的。

  中醫認為,補腎首先是固攝元氣,每天吃好、睡好,心情愉快,也是一種保護。

  補腎可以從以下四個方面著手

  1調暢情志“恐則傷腎。”只要精神愉快,心情舒暢,則腎氣不傷。腎氣健旺,五臟六腑得以溫煦,功能活動正常,身體才能健康。

  2愛護脾胃養腎一定要重視對脾胃的調養,平時應當對食物合理調配,烹調有方,飲食有節,食宜清淡,葷素搭配,忌食穢物,食后調養。只要脾胃不衰,化源有繼,腎精得充,精化腎氣,自然健康長壽。

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