我們都知道一個人有兩顆腎臟，可見腎臟在我們的身體中占有多重要的地位，腎很重要，但是我們的一些生活習慣總是不經意間就給我們的腎臟造成了傷害。那么有什么樣不好的習慣會傷害我們的腎呢?下面就讓錢嘉厚專家來講講傷腎的惡習有哪些吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　現在的人大多數都是比較懶惰的，不想運動，又想要健康，所以他們大多都依賴著一些藥物或者保健品來養腎。

　　其實，在生活中形成的各種不良飲食和生活習慣在不停地傷害你的腎。所以要保護好你的腎臟，必須從改變不良飲食和生活習慣開始。

　　7大惡習傷腎

　　吃太多鹽

　　鹽是讓腎負擔加重的重要元兇。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，攝入太多，腎臟的負擔就加重，再加上鹽中的鈉會導致人體水分不易排出，又進一步加重腎臟的負擔，從而導致腎臟功能減退。

　　解決方法：我們每天不要攝入過多的鹽分，控制在5克左右就是比較適合的了。

　　不愛喝水

　　體內新陳代謝的廢物主要是由肝臟和腎臟處理，腎臟重要的是負責調解人體內水分和電解質的平衡，代謝生理活動所產生的廢物，并排于尿中。

　　解決方法：養成多喝水的習慣可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，不僅能預防結石，攝食太多鹽時也有利于尿液變淡，從而保護腎臟。

　　愛喝啤酒

　　如果已經患了腎臟方面的疾病，又無限制地大量喝啤酒，會使尿酸沉積導致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。

　　解決方法：很多人都是在病情非常嚴重的時候才知道自己的腎臟有了大問題，那么還不如定期的去做一些尿檢，這樣能很快的知道自己的腎臟是否健康。

　　本期專家介紹

　　錢嘉厚

　　男，北京五方中醫腎病醫院院長，博士生導師，中國中西醫結合腎臟病學會會員，中國腎臟病學會透析學組委員。

　　不當食用蔬菜水果

　　對慢性腎功能障礙的人來說，蔬菜水果這些被認為有助天然降血壓的食物中含高鉀成分，長期食用反而會造成他們腎功能的破壞。

　　解決方法：如果患有慢性腎功能障礙，就應該注意適當食用蔬果，避免對腎臟造成影響。不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯，飲食以清淡為宜。

　　用飲料代替開水

　　大部分人不愛白開水的平淡無味，汽水、可樂等碳酸飲料或咖啡等飲品理所當然地成為了白開水的佳替代者。

　　但是，這些飲料中所含的咖啡因，往往會導致血壓上升，而血壓過高，就是傷腎的重要因素之一。

　　解決方法：保持每天飲用8大杯水以促進體內毒素及時排出。

　　吃太多肉

　　人類每天每公斤體重的蛋白質攝取量為0.8克，也就是說一個體重50公斤的人，每天只能攝入40克蛋白質，因此一天也不能吃多于300克的肉，從而避免對腎臟造成傷害。

　　解決方法：每餐肉類和豆制品的攝入量應控制在手掌大小約0.5公分厚度。

　　食用來路不明的藥食

　　因為食用蛇膽或草魚膽等奇特食物而引發急性腎衰竭的情況屢見不鮮，還有許多人盲目服用中藥來壯陽。

　　其實很多中藥里都含有馬兜鈴酸等腎毒性的成分，不僅會給腎臟帶來巨大的傷害，有的甚至會對全身造成危害。

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