對于上班族來說，飆升的體重是一個讓人非?？鄲赖膯栴}，可是有時候又控制不了自己對于零食的熱愛，那么我們應該如何減肥呢?減肥應該吃什么呢?下面小編就為大家介紹幾個減肥的小竅門吧，讓上班族也能夠輕松瘦身。

　　椒鹽餅干

　　雖然椒鹽餅干吃起來清脆爽口，也常常讓人吃了就停不了口，要知道10個脆餅就含有熱量200大卡。加上不少的鹽分，讓你不知不覺的攝入過多的鈉，也容易造成浮腫哦。

　　微波爆米花

　　有時候因為嘴饞，很多上班族會去商店購買微波爆米花，要知道爆米花不僅含有致癌化合物，又是熱量極高的一種零食，一袋就有400到500大卡，你要是愛吃想不發胖都很難。

　　巧克力棒

　　雖說巧克力能夠暫時補充你的精神，但是一根巧克力棒就有250大卡熱量，因此你可以選擇那些熱量較低、同樣具有飽腹感的電信，這樣才能防止自己不知不覺發胖哦。

　　罐裝花生

　　那些花生堅果類的罐裝食品，很容易就吃完，有的更是經過了一些加工程序增加了調味料，例如鹽巴或者糖等熱量，吃上十顆花生就相當于吃了半碗白米飯，因此建議每天食用量不要超過10顆。

　　巧克力餅干

　　巧克力餅干是很多上班族喜歡的零食，但是這種餅干大多數是由糖和奶油制作而成，熱量很高，且不能延長飽腹時間的作用。如果你實在覺得很餓了，可以喝一杯燕麥牛奶或者一杯濃茶，這樣才能真正達到減肥功效。

　　以上的這五種零食，是上班族減肥不適合吃的，但是還有很多的零食是可以吃的。為了滿足辦公室一族對于零食的熱愛，下面小編就為大家介紹幾款小零食吧。這幾款零食不僅不會影響到我們的減肥瘦身活動，還能夠幫助我們充分的補充營養，煥發新的活力。

　　帶殼核桃

　　核桃是的補腦食物，可以：提升腦活力。它富含多種維生素、礦物質、氨基酸、脂肪酸、抗氧化劑和膳食纖維等營養素，特別是亞麻酸和維生素E對改善記憶力益處多多。另外，亞麻酸可以在體內轉化為大腦的主要成分DHA，所以核桃是適合強腦力勞動者的健康零食。OL們每日處于高強壓的工作中，競爭總是難免的，競爭越激烈腦細胞死傷也越慘烈。所以核桃作為解饞零食是佳的選擇。

　　重要的是，核桃堅果含有豐富的Ω-3脂肪酸，能讓人更長時間地保持飽肚感。研究表明，在進行健康生活方式教育的基礎上，每天攝入30克加州核桃可以改善腹型肥胖和代謝綜合征。