12、飲酒后不宜蒸桑拿。大量飲酒后會(huì)使人體腦神經(jīng)系統(tǒng)的支配功能下降，此時(shí)如果蒸桑拿，在酒精的作用下，過大的排汗量會(huì)使人體快速失水而導(dǎo)致暈厥。
13、蒸桑拿雖然可以減壓、減肥、美容，但是過度的蒸桑拿會(huì)引發(fā)各種疾病，因此我們應(yīng)投保健康險(xiǎn)。提前購(gòu)買一份合適的健康險(xiǎn)，一方面可以完善被保險(xiǎn)人的健康保障，另外一方面還可以在關(guān)鍵時(shí)刻轉(zhuǎn)嫁患者的家庭財(cái)務(wù)風(fēng)險(xiǎn)。
以上就是蒸桑拿的十大好處以及一些注意事項(xiàng)了，=若是想要得到上面的好處，那么這些注意事項(xiàng)就是一定要注意的了，否則不但沒有好處，甚至?xí)袚p我們的健康。
桑拿浴可以說是人們比較喜歡的一種桑拿形式的，也是知道它對(duì)于我們?nèi)梭w是有一定的保健作用的，但是你知道桑拿浴的步驟嗎?還有它的保健機(jī)理與桑拿浴世錦賽又是什么呢?
步驟
通常在洗桑拿浴前，應(yīng)先沖一個(gè)溫水淋浴，因?yàn)楫?dāng)身體表面有水份時(shí)，在桑拿浴室內(nèi)會(huì)比較舒服。桑拿浴室內(nèi)之溫度通常為70—100℃，佳濕度是每公斤空氣中的水蒸氣含量為40～70g。 另外，桑拿室內(nèi)還必須保持必要的空氣流通，每小時(shí)不低于6010室內(nèi)的溫度都要靠向爐上石頭潑水的次數(shù)來調(diào)節(jié)。在室內(nèi)時(shí)間則視乎個(gè)人支持能力而定，適合之熱度會(huì)令皮膚的毛孔擴(kuò)張而大量出汗，出汗后應(yīng)再?zèng)_一個(gè)涼水浴或冰水浴。
皮膚經(jīng)涼水或冰水的刺激，毛孔立刻收縮，毛孔中的污垢會(huì)立刻排出及沖擊。然后再次進(jìn)入桑拿浴室內(nèi)，通常第二次進(jìn)入桑拿浴室，在短時(shí)間內(nèi)就會(huì)大量排汗，排汗后再次沖冰水浴。使用公共桑拿時(shí)應(yīng)當(dāng)備有經(jīng)過消毒的布巾或紙巾做坐墊，一人一換，桑拿浴后應(yīng)當(dāng)有足夠的時(shí)間休息，或躺或坐，悠閑自在，如果再喝上一杯清涼飲料那是非常愜意的。但是一定要牢記，浴前不得吃得過飽，不可喝烈性酒。
一般人會(huì)以為從炙熱的桑拿浴跳到冰水中會(huì)很難受，但讀者大可放心，因?yàn)樵谀菚r(shí)候，你的身體比較容易接納冰水，因而感到十分舒暢。東方人大多數(shù)喜歡濕度較高的桑拿，當(dāng)你感覺過份干燥及炙熱時(shí)，呼吸會(huì)比較困難，那你可把水灑在炙熱的石頭上，從而制造大量蒸汽，使空氣潮濕。
桑拿浴的保健機(jī)理
傳統(tǒng)桑拿浴是指在特制的木房?jī)?nèi)，在熱爐上燒烤特有的巖石，使其溫度達(dá)到70℃以上，然后再往巖石上少量潑水，以產(chǎn)生沖擊性的蒸汽，這種方式稱之為干蒸浴。桑拿浴能夠加快血液循環(huán)，使全身各部位肌肉得到完全放松，達(dá)到消除疲勞，恢復(fù)體力，煥發(fā)精神的目的。同時(shí)它對(duì)風(fēng)濕癥，關(guān)節(jié)炎，腰背痛，哮喘，支氣管炎，神經(jīng)衰弱等均有一定療效。此外，傳統(tǒng)桑拿浴其固有的保健功效，對(duì)工作勞累者而言，也是一種高級(jí)的享受與休閑。
桑拿浴具有保健作用的原因
在高溫環(huán)境下可以使皮膚深層產(chǎn)生內(nèi)熱效應(yīng)，全身毛細(xì)血管得到擴(kuò)張，身體出汗量大大超過平時(shí)的一般活動(dòng)，這種暢快的大量出汗有利于排掉身體內(nèi)的各種垃圾，亦有利于疾病的消除。同時(shí)，由于身體反復(fù)冷熱干蒸沖洗，血管得到不斷收縮與擴(kuò)張，運(yùn)動(dòng)生理學(xué)上稱之為：血管體操，它能達(dá)到增強(qiáng)血管彈性，預(yù)防血管硬化的效果。
桑拿浴是在靜止?fàn)顟B(tài)高溫環(huán)境下進(jìn)行的，通過肌體大量排汗消耗皮下脂肪，使您在舒服中輕松減肥。據(jù)測(cè)試，桑拿10分鐘相當(dāng)于長(zhǎng)跑10公里，因此具有健美減肥的功效。另外，當(dāng)身體大量排汗消除皮下臟物時(shí)，可提高表皮細(xì)胞的通透性，活化細(xì)胞，故還具有美容護(hù)膚，延緩衰老的效果。在桑拿過程中，機(jī)體不斷地吸收爐上特有巖石散發(fā)出來的有益健康的微量元素，有預(yù)防疾病的效果。
桑拿浴世錦賽
芬蘭人酷愛桑拿浴。對(duì)芬蘭人來說，桑拿浴就像空氣和面包那樣，是生活中不可缺少的重要組成部分。在這個(gè)只有520萬人口的國(guó)家共有近200萬個(gè)大大小小的桑拿浴室，每個(gè)芬蘭人幾乎從嬰兒時(shí)期就依偎在母親的懷里開始接受桑拿浴的熏蒸和洗禮。但在芬蘭舉行獨(dú)特的國(guó)際桑拿浴比賽則有一段有趣的故事。早在1999年，一群酷愛桑拿浴的芬蘭男子在黑諾拉市游泳館的桑拿浴室中舉行非正式的比賽，看誰在桑拿浴室中堅(jiān)持的時(shí)間長(zhǎng)。
黑諾拉市由此萌發(fā)了在當(dāng)?shù)嘏e行國(guó)際桑拿浴比賽的想法，并于1999年將其付諸實(shí)施，在該市舉行首屆國(guó)際桑拿浴比賽。來自芬蘭各地以及瑞典、荷蘭和德國(guó)的桑拿浴愛好者參加了首屆比賽。此后，國(guó)際桑拿浴比賽每年在黑諾拉市舉行一次，受到世界各國(guó)桑拿浴愛好者的歡迎和積極參與。
芬蘭南部城市黑諾拉3-4日舉行了第九屆國(guó)際蒸桑拿比賽，誰能在高達(dá)110攝氏度的桑拿浴室里坐上長(zhǎng)的時(shí)間，并在沒有人幫助的情況下從里面走出來，就是后的冠軍。
