不過，專家提醒，老年人易出現骨質疏松、肌肉萎縮、骨質增生、關節疾病等，因此不宜進行高強度和需要爆發力的運動，例如，跳廣場舞，節奏不宜太快。

　　9、連續走30分鐘是否感到累

　　走路和身體的很多指標都有關系，每天至少走20分鐘，能夠幫助燃脂、維持身材、讓人心情舒暢，并且精力充沛，還能夠降血壓和血糖。多項研究發現，隨著年齡的增加，每天散步20至30分鐘可以明顯改善健康狀況，尤其堅持鍛煉的老人，獨立和自理能力提高41%。

　　專家建議：步行是一種簡便、經濟的健身方法。每天健步走的時間多長合適呢?通常認為每天堅持30至60分鐘，約3至5公里，5000到8000步，若一次堅持不下來，可視身體情況分多次進行。

　　10、能否后踢到自己的臀部

　　這是另一個能測試身體柔韌性的方法，如果你做起來感到很困難，說明你身體的靈活性和力量都不過關。專家建議： 這個也要分年齡的，如果是年齡稍大的人，恐怕就很難完成這個動作。專家推薦了兩種簡單的鍛煉方法：可以一步邁兩層臺階地爬樓梯;經常練習后踢腿。

　　身體語言 10種特征預示潛在疾病

　　身體特征的某些變化可能是潛在健康問題的先兆。美國《預防》雜志新載文，刊出10種身體特征預示的潛在疾病。

　　1、食指短于無名指

　　女性易患膝關節炎。《關節炎與風濕病》雜志刊登一項研究發現，食指短于無名指的女性罹患膝關節炎的幾率增加兩倍。預防措施：增強膝蓋周邊肌肉。坐在椅子上，繃直雙腿并與地板平行，保持5—10秒，共做10次。

　　2、身高超過157.5厘米

　　可能缺長壽基因。《美國國家科學院院刊》刊登一項研究發現，身高超過157.5厘米的女性可能缺少一個有助于長命百歲的基因突變。預防措施：不吸煙、少喝酒和少吃肉等健康習慣有益延年益壽。

　　3、腿部粗短

　　當心肝病。《流行病學與社區健康雜志》刊登一項研究稱，腿長在51—74厘米之間的女性，4項肝酶水平高于其他女性。預防措施：接觸有毒化學物質前應戴好口罩和手套。控制飲酒量，每天葡萄酒和啤酒分別不超過142克和340克。

　　總結：從上面的了解，我們知道了，如果身體出現不尋常的小現象時，一定要引起自己的重視，避免身體健康受到影響，所以應該及時的去就醫。身體健康才是革命的本錢，因此，上面的幾大問題需要時刻監測自己是否隱藏疾病危險，這樣才能保護身體健康。