很多女性一直不斷探索各種美白的方法，我們也常說，一白遮三丑。也就是說一個人長得再普通，皮膚白，就是大的優勢了。那么有什么食物具有很好的美白效果呢?下面就一起來了解一下有哪些食物具有美白的效果吧。

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　　美白的食物

　　牛奶美白

　　用化妝棉放在牛奶中浸泡，然后敷在我們的臉上，干了以后再浸泡再敷。

　　身體其他部位也可以用同樣的方法擦拭，可收到美容、美肌的效果。至于曬傷、有斑點的皮膚，若用牛奶作敷霜，會更有效。

　　中也有很多我們可以選擇的美白食物，春節期間我們都會購買的堅果類就具有很好的美白功效，尤其是杏仁的效果佳，更是別應用添加到很多美白產品中。而玉米雖然不起眼，但卻是很好的內調美容品。

　　番茄美白

　　我們都知道西紅柿含有豐富的維C，補充充足的維C對美白非常有效。

　　國內外學者及生化科技專家們已經證實茄紅素是一種強力的抗氧化劑，不僅可以保護植物不受陽光、空氣污染的傷害，更神奇的是可在人體及肌膚面也可以防止老化。

　　堅果美白

　　堅果是植物的精華部分，營養豐富，富含了蛋白質油脂和礦物質維生素等，能夠增強人的抵抗力，重要的是美白的有效方法。

　　而其中效果佳的就是杏仁，被水解后所生成的HCN能夠抑制體內的活性酪氨酸酶，消除色素沉著、雀斑、黑斑等，從而達到美容的效果。

　　玉米美白

　　常吃玉米有很好的抗氧化作用，能讓我們的皮膚更加光滑白嫩。

　　玉米含有七種抗衰劑：礦物質鈣、鎂、硒，維生素A、E，谷胱甘肽和不飽和脂肪酸，其中的谷胱甘肽與硒有很強的抗氧化作用，同時也能有效的起到美白的效果。

　　們經常會有“豆腐”般的水嫩肌膚來形容白皙的女生，然而豆腐卻真正擁有著強大的美白功效。

　　而且外用效果佳，堅持做豆腐面膜很容易看到效果。而魚類食品中富含豐富的膠原蛋白，也是愛美女生餐桌上的常備品。

　　以上這些成分，大多含于下列食物中。

　　維生素A――橙子等黃色水果;胡蘿卜、南瓜等蔬菜;魚等。

　　維生素C――水果(尤其是柑橘類水果);綠葉蔬菜如椰菜、菜花等;漿果類如草莓、藍莓、覆盆子等;以及馬鈴薯和甜薯等。

　　維生素E――堅果、種子、鱷梨、蔬菜油、魚油等。

　　硒――巴西果、金槍魚、卷心菜等。

　　鋅――南瓜、葵花籽、魚、杏仁等。