臉色暗黃、身體乏力、有口氣等很多身體小毛病都和自己的飲食有著密切關系，所以想要身體健康，飲食調控真的很重要。飲食養生也是有技巧的，很多人在飲食上很容易有不良的習慣，下面這是個飲食“惡習”，希望提高大家警惕，避免類似的錯誤再發生。

　　奪命惡習1：保溫杯泡茶

　　保溫杯平泡茶會破壞茶葉中的維生素。并且還會引起鞣酸和茶堿的滲出，茶葉中含有大量對身體有益的物質，適合采用80度的水沖泡，如果用保溫杯將茶葉長時間的浸泡在高溫中，會使得茶葉中的維生素全部被破壞，這樣會使得茶葉中的營養價值的流失，同時還會有很多有害物質的生成，對身體有不利影響。

　　奪命惡習2：水果當主食

　　造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病。很多辦公室一族由于長期靜坐的工作方式而造成的消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。

　　奪命惡習3：宴席不離生食

　　導致各種寄生蟲病。三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和致病菌的幾率很高，再加上廚師們為了追求味道的鮮美，烹調往往不夠充分，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入。

　　生菜以及省的果汁中含有的活性物質和人體大偉相近，所以多吃能夠有效的平衡身體白血球。同時，還能夠提高因為吃熟食而導致身體免疫下降。想要對自己有好處，首先就需要將自己的腸胃練好。

　　奪命惡習4：嗜飲咖啡

　　1、降低受孕率。每天每人喝一杯咖啡，受孕率就有可能下降50%。

　　2、容易患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發生改變并可使血管中的膽固醇增高。

　　3、降低工作效率。醫學家研究發現，一個人每天喝5杯或更多咖啡，其患心臟病的幾率比不喝者高兩倍，且嗜咖啡年限越長，飲量越多，患心臟病的可能性越大。通過對858位45-69歲首次患心肌梗死的人的調查證明，每天喝5杯以上咖啡者患病的危險增加了70%。

　　奪命惡習5：餐后吸煙

　　吃飯后很多人喜歡吸煙，但是這時候吸煙更容易導致有害物質進入身體。吃飯后吸煙，其中的毒素大約是平時吸煙的十倍。因為在飯后，身體腸胃的蠕動加快，血液循環也加快，這時候吸煙，會使得身體吸入大量有害物質，很容易對身體造成健康損害。