老人家這個時候冰涼的食物就不要再吃了，涼白開也好不要喝，口渴的話還是飲用溫開水為宜，并且平時一定要注意對腹部的保暖。

　　同樣為各位推薦一份藥膳粥——百棗蓮子銀杏粥。取百合30克、大棗20枚、蓮子20克、銀杏15粒、粳米100克、冰糖適量。首先將蓮子煮片刻，再放入百合、大棗、銀杏、粳米煮沸后，改用小火至粥稠時加入冰糖稍燉即成。該粥的功效為養陰潤肺，健脾和胃。

　　解郁

　　晚秋時節，凄風慘雨，草枯葉落，自然界的生物開始凋零，人也能感受到季節的變化容易起憂思。這種時候，老年人精神方面的疾病容易出現或復發，值得引起注意。

　　首先是不要隨意打破生活規律，其次要適當多吃高蛋白食物，如牛奶、雞蛋、豬肉、羊肉和豆類等。同時，老年人還要多參加一些有益身心的娛樂活動，如歌舞、登山等，若在家休息，也不要因為省電而不開燈，使得房間黑暗壓抑，情緒也低落。

　　還是挺支持老年人平時出去活動活動的，不過運動時要注意兩點：

　　一是運動量要適當，一般到微出汗的程度就差不多了，切勿過度;

　　二是要特別注意保護關節，一定要在做完常規的準備活動之后再加大各關節的活動幅度，特別是踝關節、膝關節及髖關節運動。

　　霜降節氣話“無霜”

　　人們把入春后后出現的一次霜，叫做“終霜”，入秋后出現的第一次霜，叫做“初霜”。所謂“無霜期”，就是指“終霜”之后，“初霜”之間，這一段沒有霜出現的時期。

　　一年中無霜期越長，對作物生長越有利。由于每年的氣候情況不全相同，出現初霜和終霜的日期也就有早有晚，每年的無霜期也就不一致。

　　我國幅員廣大，各地全年“無霜期”的長短，差異很大。由于我國大部分地區位于溫帶，經常受到冷空氣的侵襲，有霜的范圍很廣，除海南島、云南省、臺灣省等部分地區和南海諸島外，均有出現。據統計，我國東北地區平均初霜見于9月中旬，終霜見于4月下旬，無霜期不到150天;華北地區初霜見于十月中旬，終霜見于4月上旬，共約200天左右;長江流域從4月到11月，共約250天左右;華南地區無霜期300天以上，有的年份全年無霜。

　　一個地區“無霜期”的長短，主要與這個地區寒冷季節的長短有關。也就是說，寒冷季節長的地區，它的“終霜”結束時間遲，“初霜”開始時間早，“無霜期”就較短;與此相反，寒冷季節短的地區，它的“終霜”結束時間早，“初霜”開始時間遲，“無霜期”就較長。這是因為霜是在天氣比較寒冷的情況下出現的，當靠近地面和作物表面的溫度下降到攝氏零度或零度以下時，附在物體表面上的水汽，才能凝結成白色的霜。北方地區由于地面接受太陽熱量比南方少;距冷空氣的源地近，寒冷季節比南方長，這就決定了北方地區全年“無霜期”要比南方短。