秋季本來(lái)就是一個(gè)讓人感覺(jué)悲傷的季節(jié)，看著秋風(fēng)秋雨滿是愁煞?？赡軙?huì)因?yàn)樯钪械囊稽c(diǎn)小事情就很容易發(fā)火、煩躁、情緒低落，嚴(yán)重的時(shí)候還會(huì)影響睡眠質(zhì)量、白天沒(méi)有胃口等，這些都是抑郁的表現(xiàn)，抑郁源自于壓力，所以想要緩解抑郁癥狀，首先需要緩解壓力。

　　古代醫(yī)學(xué)認(rèn)為“秋應(yīng)于肺，在志為憂。”現(xiàn)在正是抑郁的高發(fā)時(shí)期，主要原因是因?yàn)榍锛娟?yáng)光照射時(shí)間較短，人們身體還沒(méi)有適應(yīng)時(shí)間的變化，很容易導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，生物鐘混亂。終導(dǎo)致情緒上的問(wèn)題，所以盡量的多曬太陽(yáng)，與人交談也是緩解壓力的重要方法。

　　在緊張的工作之余，可以培養(yǎng)一些興趣愛(ài)好，以舒緩工作上的壓力。不少人因?yàn)閱挝粚㈤_(kāi)始本年度工作業(yè)績(jī)盤點(diǎn)、謀劃明年工作，“秋后算賬”，壓力增大，導(dǎo)致長(zhǎng)時(shí)間緊繃著一根弦，結(jié)果出現(xiàn)肝胃不和，食欲不振等癥狀。

　　如何疏肝和胃?可以選擇藥物進(jìn)行治療，比如說(shuō)北京同仁堂的舒肝和胃丸，它里面主要是白芍、佛手、木香、郁金、柴胡等中藥成分研制而成，經(jīng)常用于治療肝胃不和、胃痛、食欲不振等癥狀。服藥的時(shí)候切忌喝酒，飲食要清淡，辛辣、冷食油膩的食物好也不要吃。

　　舒肝和胃還應(yīng)該注意在飲食方面科學(xué)調(diào)養(yǎng)。對(duì)一些人來(lái)說(shuō)，適量吃點(diǎn)甜食包括巧克力，能改善自己的心情，有助于舒肝和胃。另外，牛奶、杏仁、豆腐、金針菇等食物都含有豐富的鈣，具有一定的舒緩情緒作用。

　　糙米、全麥、深綠蔬菜等富含維生素B的食物，也有一定的減壓作用。香蕉、蘋果、豆類、菠菜等食物中含有豐富的鎂，適量攝入也能放松身心，也有助于舒肝解郁、和胃止痛?，F(xiàn)在，天氣日漸寒涼，衣著、飲食都要注意保暖，要少吃涼拌菜。

　　抑郁癥的表現(xiàn)

　　1、在你的日?；顒?dòng)中興趣/樂(lè)趣缺乏和缺乏內(nèi)驅(qū)力

　　抑郁癥使人對(duì)平時(shí)被視為很重要的事情漠不關(guān)心。你可能不得不強(qiáng)迫自己完成該做的事情。甚至對(duì)一樁小事情似乎也是一種負(fù)擔(dān)。很多抑郁癥患者說(shuō)自己是厭煩和懶惰的;盡管他們無(wú)睡眠問(wèn)題，他們還總是感到疲勞。性趣減弱也很普遍。你可能常常感到胸悶，心慌。去醫(yī)院檢查也常常查不出原因。

　　2、胃口改變

　　抑郁癥可導(dǎo)致胃口增加或減少，所以抑郁癥患者的體重可能增加或降低。

　　3、睡眠問(wèn)題

　　很多患有抑郁癥的人都普遍的存在失眠的困擾，常表現(xiàn)為難以入睡，夢(mèng)多、醒后難以入睡以及早醒都是抑郁的表現(xiàn)癥狀。但是也有某些患者可能會(huì)睡得太多，除了正常的睡眠時(shí)間外，可能還喜歡打瞌睡，而且是經(jīng)常性的。