咖啡是很多人都非常喜歡的休閑飲品，咖啡含有很多對我們人體有益的物質，但是咖啡的喝法也是有講究的，否則就可能讓咖啡對我們造成傷害，而不是給我們帶來好處。下面就讓小編來告訴大家該如何健康的喝咖啡吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　很多人喜歡喝咖啡也是被咖啡濃郁的香氣所吸引，它會讓人產生興奮、激動等情緒。那么要怎么喝咖啡才是健康的喝法呢?

　　咖啡對人的影響男女有別

　　有研究者對10萬多人進行為期10年的跟蹤調查后提出：飲過多的咖啡會增加心臟病的發病率，男性約增加30%，女性則大大高于男性，為60%。

　　咖啡對女性的影響還有其特殊性，如咖啡易使女性患不孕癥，易引起妊娠高血壓綜合癥，對孕婦腹中的胎兒、對哺乳期婦女哺乳的嬰兒不利，對中老年婦女的骨骼不利等等。

　　咖啡對人的好處壞處因量而異

　　有些人說喝咖啡對心臟是有好處的，也有些人說對心臟是有害的，其實它的作用完全取決于它的量。

　　有資料表明，每天飲用1-2杯(1個咖啡杯容量為12-16盎司，1盎司為28-29毫升，即1個咖啡杯容量為336-480毫升)咖啡的人要比不喝咖啡的人患心臟病的可能性低，但每天飲超過5杯咖啡則對心臟不利。咖啡量的大小對身體健康的影響，似乎與酒的情形類似。

　　如何健康喝咖啡，就是要大限度地激活咖啡帶來的健康功效。

　　如何健康喝咖啡

　　1、喝點咖啡能夠預防偏頭痛

　　在進行自我保健的時候，咖啡中的咖啡因能夠幫你預防偏頭痛。偏頭痛是腦血管擴張引起的，當出現一定征兆時，喝一杯咖啡，咖啡因的血管收縮作用能夠有效預防偏頭痛。

　　我們都知道咖啡中含有咖啡因，咖啡因這種物質在一些藥物中也有。所以這種物質在醫學上還是有一定的作用的。

　　注意：有偏頭痛癥狀的人過量飲用咖啡的話，當咖啡因失去作用時，血管擴張可能導致癥狀惡化。偏頭痛的人每天應當將咖啡的飲用量控制在1-2杯。

　　2、10克咖啡粉用50ml水來泡美味

　　如何才能在泡咖啡的過程中將咖啡的有效成分大限度地利用好呢?只需要用50ml水去泡10克咖啡粉即可，這樣能夠利用大約99%的有效成分，而且這樣泡的咖啡比例正好，也特別美味。

　　3、什么時候喝咖啡好

　　疲倦時喝咖啡可以預防身心疲倦。當人因為運動或腦力勞動感到疲倦時，腺苷會作為能量代謝的產物逐漸囤積在大腦中，讓人產生疲勞感。這時如果飲用咖啡，那么咖啡因會在大腦中代替腺苷附著于腺苷受體上，讓人感受不到疲勞，進而預防困倦。

　　睡午覺之后飲用咖啡，在20-30分鐘后即可獲得良好的精神狀態。

　　白天，身體會通過咖啡中的多酚來抵抗衰老因子活性氧;而晚上睡覺時則通過分泌褪黑激素來抵抗，達到抗衰老的效果。

　　注意：咖啡因會刺激胃酸的過多分泌，因此胃酸過多的人應當少喝咖啡，更要注意不要在空腹時喝咖啡。

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　　4、加點牛奶讓咖啡因吸收更平穩

　　喜歡喝咖啡的人往往也喜歡咖啡中所帶有的苦味和酸味，但黑咖啡卻讓人覺得有些頭疼，這時候，可以放牛奶和砂糖，改善口感還不會影響健康屬性。

　　咖啡中加入砂糖或牛奶不會影響多酚的吸收，一勺咖啡搭配5克左右的砂糖基本不會影響血糖，也不會妨礙咖啡燃脂的效果。