本期給大家推薦的是太極拳教學是由高佳敏為大家演示的，演示的是42式太極拳，這套太極拳也是在傳統太極的基礎上創編而來的，一共42式，動作舒展大方，平滑圓活，更能體現出太極的魅力，老少皆宜，一起來學習一下吧!

　　太及時我國傳統的武術之一，很久以前就存在了，現在已經成為了我國對外交流文化的一個重要的紐帶，也可是說是國粹，很多外籍人士都知道中國的太極，很具有東方色彩，那么練習太極首先要注意什么呢?練太極的好處有哪些?

　　練太極拳首先要做太極人

　　“太極”既是高層次的理論，又是高能量的物質。習練太極拳的人就應做與“世俗人”不一樣的高層次的健康人。這個"健康"，不光指身體健康，而指思想健康、心靈健康、行為健康、一句話，習武講武德，練太極拳就是做太極人，如何做"太極人"呢?我認為首先應有嚴謹的、科學的態度學練太極拳，要做到：

　　勤----勤學苦練、刻苦修技;

　　精----精益求精、不斷探索功理功法;

　　恒----持之以恒、常練不懈;

　　禮----禮貌尊師、善良待友;

　　其次是要注意武德的修掛。武、德要雙修。我雖練拳時間不長，所見練武之習德的現象也不少，特別是在經濟大潮沖擊下的大變革時期，爭名爭利，忘恩負義，計較高低上下、挑拔制造是非，破壞他人名譽，拉幫結派、貪得無厭等等都是不道德的行為。把這些腐敗的東西帶入拳場，不僅不能使太極拳發揚光大，甚至有損太極拳尊嚴，這些不道德行為的存大不僅不能使練功人難以提高，也會使太極拳界“靜”而不凈影響太極拳的發展。

　　在短短的幾年中，有的練太極的人身、心之所以有了提高，就是因為他們進拳場不參予是非、不計較得失，不去爭論高低、平平常常練自己的拳，循太極的理，不斷深化，越練越在自然提高、越練越感到了不足因此，練太極拳的人既要心地好，又要抗干擾，從我做起，從現在做起，真正學到一點東西。

　　練出一點本領，提高一個層次，努力做個太極人，向前輩等一樣“將此康樂法，普向萬傳人”使太極拳造福更多的人!

　　練太極的好處

　　首先從心理方面來說，一個人的心理是否健康，直接會影響到生理上的功能。心理健康主要是道德修養、心態平衡。

　　練習太極拳能夠修身養性，其實養性所指的就是道德的修養，說話說的好氣大傷身，一個在平時的生活中能夠保持好平和的心態，有助于生理上的平衡健康，長期練習太極就能達到這種效果。

　　太極拳在練習中要求心靜、意專，時時刻刻想著練拳，這樣就能調整自己的意念，達到修身養性的效果。現代人由于生活節奏緊張，造成了精神緊張，長此以往，人就會處于疲勞的亞健康狀態。緩慢柔和的太極拳能調節人緊張的神經，使人恢復精力。

　　其次從生理方面來說，太極拳能改善人體的神經系統、內臟器官、骨骼肌肉系統等方面的功能。太極拳在練習上要求身正、體松、心靜，其中身正是人體的一個基本狀態。

　　身正，就能保持脊柱、腰椎、胸椎等骨骼處于中正不偏的狀態，從而使人體的肌肉骨骼達到平衡狀態;體松、心靜，則肌肉不緊張，氣血暢通無阻。人體的許多病變，如椎間盤突出，都是由于脊柱彎曲，壓迫神經、肌肉，造成循環不暢而產生的。太極拳要求虛領頂勁、立身中正、精神放松，使人體處于正常的生理狀態，這樣就能保持人體生理機能的健康。再有，人體在運動中，運動神經興奮，就能抑制病灶神經，長久地鍛煉，就能健身祛病。

　　總之，一個人的心理健康和生理健康是相輔相成，互相促進的。健康的身體會形成良好的心態，而良好的心態也會促進身體的健康。太極拳性命雙修，就是既鍛煉身體，又調整心態，達到陰陽平衡，氣血暢通，健康長壽。