人體的代謝率能決定胖瘦，而益生菌能恢復(fù)腸道菌群平衡，促使人體恢復(fù)旺盛代謝，使身體不容易囤積脂肪，另外，益生菌還能夠促進(jìn)人體排出宿便。宿便會(huì)在腸道內(nèi)留下大量毒素，益生菌中含有的膳食纖維能加速腸道蠕動(dòng)，排出宿便。

　　吃飯時(shí)不要穿得太寬松

　　不知道你有沒有過這樣的經(jīng)驗(yàn)，當(dāng)你穿著貼身的衣服進(jìn)餐時(shí)，你總是會(huì)擔(dān)心自己的肚子或胃部突起，所以下意識(shí)就抑制自己的食欲，吃的也就變少了。

　　可是當(dāng)你穿著寬大的衣服進(jìn)食時(shí)，你的肚子少了束縛，寬大的衣服會(huì)為你遮掩凸起的肚子，你就可以心安理得地漠視自己凸起的肚子，放開來吃自己喜歡的食物，可是這樣做就等于攝入過多的熱量，減肥也就沒有效果了。

　　所以建議各位減肥的妹子吃飯的時(shí)候，穿緊身的衣服，它會(huì)“提醒”你正在減肥的事實(shí)。

　　吃飯遠(yuǎn)離電視

　　有句話是“食不言，寢不語(yǔ)”，這句老古話對(duì)減肥是有警示作用的。

　　專心吃飯的人比一心二用的人減肥效果更佳。對(duì)于那些邊看電視邊吃飯的人，會(huì)在不知不覺中吃下過量的食物，這是因?yàn)樗齻兊淖⒁饬]有放在食物上，大腦從食物上得不到滿足感，于是就會(huì)加大進(jìn)食量。而當(dāng)你把所有注意力用在吃上面，就能夠控制自己的食量。

　　另外，專心吃飯也可以增加飽腹感。專心吃飯可以快速得到飽足感，吃到一定程度，大腦就會(huì)發(fā)出“吃飽”的訊息，減少進(jìn)食量，更利于減肥。

　　睡前少看手機(jī)

　　很多女生在睡覺前都會(huì)玩手機(jī)，結(jié)果一不小心，時(shí)間就到了凌晨?jī)牲c(diǎn)，于是馬馬虎虎睡不夠6小時(shí)就得起床上班，睡眠嚴(yán)重不足。

　　親，你知道睡眠不足會(huì)影身身體瘦素水平嗎?瘦素能夠提升新陳代謝水平，加速燃燒脂肪，保持身體瘦素高水平才能很好地減肥。長(zhǎng)期睡眠不足，體內(nèi)瘦素水平會(huì)下降，導(dǎo)致體內(nèi)的代謝率也降低了。要知道，減肥的關(guān)鍵在于代謝，當(dāng)你身體無(wú)法進(jìn)行正常代謝的時(shí)候，肥胖自然就會(huì)跟著來。

　　每天保證八個(gè)小時(shí)的睡眠，有助于減肥的同時(shí)，還能夠美容。晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)是人體肝臟的排毒時(shí)間，那些總是到凌晨3、4點(diǎn)還不睡覺的人，很明顯是易肥胖體質(zhì)，這個(gè)時(shí)間不睡，會(huì)影響到體內(nèi)的排毒功能，造成毒素以及代謝廢物堆積在體內(nèi)。

　　所以敬告各位減肥的女生，睡眠真的很重要，睡前就盡量不要玩手機(jī)!