現(xiàn)在的季節(jié)是變化多端的，如果不注意保暖，很容易導(dǎo)致免疫力下降，人也會(huì)生病，只有提高機(jī)體免疫能力，才能夠讓身體有了健康的保證。那么我們到底怎么樣才能提高身體免疫能力呢?下面這十二個(gè)日常習(xí)慣，有助于提高你的免疫能力，讓你減少生病的可能。

　　12個(gè)習(xí)慣助你提高免疫

　　1、多喝水

　　現(xiàn)在季節(jié)很是干燥，想要提高免疫力，首先就需要補(bǔ)充身體的水分，經(jīng)常的多喝開水，這樣才能保持口腔、鼻腔的濕潤(rùn)。而且多喝水能夠讓人感覺精力充沛。

　　研究證明，白開水對(duì)人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性作用。水很容易透過細(xì)胞膜而被身體吸收，使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強(qiáng)，從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。特別是晨起的第一杯冷開水，尤為重要。

　　2、好睡眠

　　高質(zhì)量的睡眠可促進(jìn)人體產(chǎn)生多一些睡眠因子，睡眠因子可促進(jìn)白血球增多，同時(shí)加強(qiáng)肝臟的解毒能力，從而可以消滅侵入人體的細(xì)菌和病毒。因此，高質(zhì)量的睡眠可有助于提高人體免疫力。

　　有關(guān)養(yǎng)生專輯指出，為了能夠讓我們身體更好的恢復(fù)免疫力，睡覺的溫度也是十分重要的。所以不管你怎么睡覺，只要將體溫保持在32度就行了。

　　當(dāng)人們穿睡衣睡覺時(shí)，適宜的室溫應(yīng)為16至19攝氏度。在供暖季節(jié)里，室內(nèi)平均溫度好在22至24攝氏度，且為保持適宜的夜間睡眠環(huán)境，不僅要在夜間給房間通風(fēng)，還要全天打開通風(fēng)窗。

　　3、要減壓

　　科學(xué)研究證據(jù)表明，慢性壓力(和偶爾的工作不順心帶來的壓力或孩子大叫帶來的壓力相反)能大大降低免疫系統(tǒng)抗擊疾病的能力。如果長(zhǎng)期處在極端壓力下，會(huì)導(dǎo)致自然殺手細(xì)胞數(shù)量降低，殺手T淋巴細(xì)胞活躍性降低，巨噬細(xì)胞活動(dòng)降低，免疫反應(yīng)弱化。

　　提高免疫力的方法有：在跑步機(jī)上鍛煉，參加有助于放松的瑜伽課程，或者做些甜點(diǎn)等。重要的事情是，如果你不能避免壓力，那么你可以逐漸丟掉壓力或從中恢復(fù)出來。

　　4、常喝茶

　　經(jīng)常喝茶也能夠提高身體免疫能力。國(guó)外有關(guān)科學(xué)研究顯示。茶葉中含有茶氨酸的物質(zhì)，能夠使得人體抗病毒能力提高五倍之多。同時(shí)它還具有調(diào)動(dòng)人體免疫能力抵抗病毒、細(xì)菌的危害能力。推薦和青茶或者紅茶。

　　茶水加蜂蜜更能提高抵抗力。蜂蜜可促進(jìn)消化吸收，增進(jìn)食欲，鎮(zhèn)靜安眠，提高機(jī)體抵抗力。待茶水稍稍晾溫后加蜂蜜。蜂蜜茶水宜在清晨、飯前1小時(shí)或飯后2小時(shí)食用。