便秘該注意什么

　　1.定時(shí)登廁　　有些人因?yàn)橛懈亓鸦蛑摊彛ε麓蟊悖[忍不廁，結(jié)果使大便更加干燥;也有的人，因工作、飲食無(wú)規(guī)律造成大便不規(guī)律，有便意時(shí)，不能及時(shí)停止手頭工作，而是隱忍不便。

　　長(zhǎng)此以往不按時(shí)登廁，不及時(shí)將大便排出，勢(shì)必造成便秘日益加重。好能養(yǎng)成早晨起床后排便的習(xí)慣，有規(guī)律的排便，對(duì)防治便秘非常重要。

　　2.多食粗糧　　眾所周知，食物纖維具有吸收水分軟化大便的作用，也是構(gòu)成糞便的主體。能促使腸道肌肉蠕動(dòng)，將糞便快速推下。這些食物纖維主要在粗糧中含量較多。

　　粗糧進(jìn)食太少會(huì)造成腸道內(nèi)食物纖維殘?jiān)^少，糞便減少，腸道有效刺激太少，腸蠕動(dòng)減緩，糞便在腸道停留時(shí)間太長(zhǎng)，水分被腸道過(guò)度吸收，而致大便干燥，秘結(jié)。

　　3. 多做運(yùn)動(dòng)　　能活動(dòng)的人應(yīng)盡量做一些運(yùn)動(dòng)，比如散步、打太極拳。不能活動(dòng)的患者，如癱瘓患者，可試做腹肌收縮和提肛運(yùn)動(dòng)，產(chǎn)后婦女，也可盡早做腹肌收縮運(yùn)動(dòng)。

　　具體方法是：深呼吸，同時(shí)放松腹肌，使腹部隆起，呼氣時(shí)，收縮腹肌，使腹部凹陷。

　　4.波萊康胃動(dòng)力治療儀　　波萊康胃動(dòng)力治療儀，是采用第三代先進(jìn)技術(shù)研發(fā)設(shè)計(jì)的小型醫(yī)療器械，胃動(dòng)力治療儀可以有效治療胃脹 胃酸 胃痛 消化不良 早飽 厭食 噯氣 惡心 胃輕癱 胃動(dòng)力不足 胃功能紊亂 習(xí)慣性便秘。

　　腸易激綜合征(腹瀉和便秘)腸功能紊亂等，讓患者在家就可輕輕松松的做治療。

　　5. 不可亂服久服抗生素　　有些人無(wú)論什么部位的炎癥，都喜歡自作主張服抗生素如新諾明、氟哌酸等等，不知道這些亂用抗生素，能殺滅腸道內(nèi)的一些有用菌群，如嗜酸菌，結(jié)果使菌群失調(diào)而便秘。

　　6.補(bǔ)充嗜酸菌　　嗜酸菌是大腸中非常重要的菌群，若能讓其在腸道中成功地生存，將可免除由各種原因造成的便秘。現(xiàn)在市場(chǎng)常見(jiàn)的金雙歧口服液便是這類(lèi)制劑。

　　它和緩瀉劑不同的是，見(jiàn)效慢，往往要數(shù)周或數(shù)月才能見(jiàn)到效果，當(dāng)便秘情況去時(shí)，表示嗜酸菌已經(jīng)成功地繁殖，所以即使停止食用，也不會(huì)再出現(xiàn)便秘。

　　總結(jié)：今天小編就為大家介紹到這里。文章中提及的便秘食療方、便秘吃什么、便秘該注意什么，我想大家都有一定的了解了吧。因次，在日常生活中我們要多加注意飲食，因?yàn)轱嬍巢划?dāng)，就很可能引起便秘。