二、補(bǔ)充植物蛋白

　　頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開(kāi)，要多吃豆類(lèi)、黑芝麻、玉米等食物。豆類(lèi)尤其是黑豆，是蛋白質(zhì)和鐵的良好來(lái)源，也補(bǔ)充了高蛋白，適合補(bǔ)給頭發(fā)的養(yǎng)分。

　　三、葡萄干含鐵豐富

　　有利于血色素的產(chǎn)生，可促進(jìn)血液將養(yǎng)分送達(dá)身體的組織和器官，促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，使頭發(fā)的生長(zhǎng)也因此得到更大的動(dòng)力。

　　四、補(bǔ)充維生素E

　　多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。它能抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長(zhǎng)。

　　五、補(bǔ)充維生素E和鋅

　　杏仁中含豐富的維生素E和鋅能夠堅(jiān)固發(fā)質(zhì)，降低膽固醇。而貝類(lèi)中含有豐富的鋅，可以促進(jìn)細(xì)胞再生，保持激素平衡。這對(duì)頭發(fā)的健康生長(zhǎng)很重要喲。

　　六、牛排含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵和鋅

　　頭發(fā)的大部分營(yíng)養(yǎng)來(lái)源于蛋白質(zhì)，所以高蛋白的牛排也有助于頭發(fā)健康。

　　七、雞蛋和奶制品如酸奶

　　是蛋白質(zhì)和多元營(yíng)養(yǎng)的優(yōu)質(zhì)來(lái)源。雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質(zhì)都可幫助頭發(fā)散發(fā)健康的魅力。

　　八、柑橘類(lèi)水果中的維生素C

　　有助身體更好地吸收鐵與促進(jìn)膠原再生能力。其在膠原質(zhì)的生長(zhǎng)中非常重要，可起到促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的作用。