3、飲料
早上起來的第一杯水好不要喝市售的果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝過程中會加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導致缺鈣。而另一些飲料有利于排尿作用，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加集體對水分的要求，反而造成體內缺水。
果汁、牛奶、咖啡也不宜作為清晨的第一杯飲料，因為這些物質并不能提供此時機體需要的水分，還會使機體在缺水的狀態下就讓胃腸進行消化和吸收工作，不利于身體的健康。
喝水也須選對杯
平常人們喝水對于杯子的選用很少考慮，杯子和水是離不開的，水選對了，杯子選錯了，還是一樣不健康。
喝水首選玻璃杯
在所有材質的杯子里，玻璃杯可是健康的，不含有機化學物，而且玻璃表面光滑，容易清洗，所以用玻璃杯喝水是健康、安全的。
其次提倡搪瓷杯
搪瓷杯是經過上千攝氏度的高溫搪化后制成的，不含鉛等有害物質，可以放心使用。
塑料杯隱患多
五顏六色的杯子甚是討人喜歡，可實際上在那些鮮艷的顏料里卻藏著巨大的隱患，當杯子盛入開水或者酸、堿性偏高的飲料時，這些顏料中的鉛等有毒重金屬元素就容易溶解在液體中，對人體造成危害。
