蘆筍
熱量為66cal/一磅。
蘆筍含豐富維他命a同c，用來做沙律是個不錯之選，或者閑時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。
茄子
熱量為19cal/半碗。
有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命a、b雜及c，對減肥人士講系一種好食又有益食物。
土豆
熱量為145cal/一個大薯。
食用土豆保持體形并不等于所有土豆的延伸品都可以吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就安全，薯片.當然免問!
橙
熱量為50cal/一個。
提到減肥不能吃什么，很多女性首先想到的就是拒絕甜食，可是有時候對于糖分的渴望又是無法控制的，那就不妨吃點橙子吧。橙子不僅含有天然的糖分，能夠代替蛋糕等甜品，而且不會給我們的身體帶來很大的熱量。另外，其中富含的纖維對于減肥瘦身也很有幫助。
海鮮
熱量為水浸吞拿魚135cal/1/4杯，三文魚70cal/一安士。
一般海鮮都是保持體形女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。
扁豆
熱量為232cal/一杯。
若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。
結語：愛美是女性逃不開的天性，因而不管是減肥瘦身還是美容護膚，都是女性關注的重點話題。不過想要真正的改變自身的狀態，讓自己越來越漂亮，那就需要女性能夠有堅持不懈的精神。只要你愿意努力，那就一定能夠讓自己變得更加出眾。
