上班族必讀 5個(gè)健康常識(shí)

　　大家都知道上班族往往在辦公室一工作就是一整天，長(zhǎng)期的坐在電腦前面不運(yùn)動(dòng)，會(huì)造成血液的不流暢!尤其是腿部，長(zhǎng)時(shí)間的久坐不動(dòng)會(huì)有血液凝塊的現(xiàn)象，如果這是血塊轉(zhuǎn)移的話是非常危險(xiǎn)的哦!一起和小編來學(xué)習(xí)一下上班族必須要知道的5個(gè)健康小常識(shí)吧!

　　一、避免肢體麻木

　　有效的辦法，就是運(yùn)動(dòng)。有的朋友會(huì)問了，在辦公室怎么運(yùn)動(dòng)呢?其實(shí)，這里說的運(yùn)動(dòng)，不是說像在健身房那樣揮汗如雨的運(yùn)動(dòng)，而是在辦公區(qū)域做簡(jiǎn)易的動(dòng)作。

　　例如，每隔一段時(shí)間起身原地站一會(huì)兒，或是起身給自己接一杯熱水，腳下輕輕的動(dòng)動(dòng)腳趾等。

　　二、防止焦躁的情緒

　　在辦公室工作的人，長(zhǎng)時(shí)間處在緊張的工作環(huán)境之下，容易產(chǎn)生焦躁的情緒。焦躁情緒的主要癥狀表現(xiàn)為：急躁易怒、疲勞、注意力分散不能集中，嚴(yán)重的還會(huì)引發(fā)頭疼、胃疼、呼吸困難等現(xiàn)象。

　　焦躁情緒的產(chǎn)生跟工作以及個(gè)人周遭的事物有關(guān)，外界對(duì)它的干擾為嚴(yán)重。如果心理治療法不起作用的話，那么就要通過醫(yī)療藥物來控制了。

　　三、注意空氣的流通

　　現(xiàn)在大多數(shù)的辦公族都是在寫字樓中，然而很多寫字樓的窗戶都是大大的落地窗。室內(nèi)中央空調(diào)的開放，使我們減少了窗戶的開放次數(shù)。

　　長(zhǎng)期如此會(huì)導(dǎo)致空氣不流通，從而引發(fā)頭疼、喉嚨發(fā)炎、干咳，皮膚干癢，鼻子對(duì)氣味也會(huì)敏感。為了改善這種狀況，一定要請(qǐng)公司定期維修中央空調(diào)系統(tǒng)，包括清潔或更換過濾器，多開窗多通風(fēng)，禁止人們?cè)谵k公樓內(nèi)及周圍吸煙。

　　四、注意眼部的放松

　　對(duì)于上班族來說，電腦是必不可少的做事工具。整天看著它也是習(xí)以為常的事情，殊不知，如果你整天盯著電腦看而不休息，那么眼部就會(huì)出現(xiàn)發(fā)紅、腫痛、干澀并伴有輕微的灼燒感，視力模糊、聚焦困難，頭痛或是脖頸疼痛等現(xiàn)象，75%的電腦使用者都有類似的癥狀。

　　使用電腦時(shí)，應(yīng)將屏幕放在距自己至少60厘米遠(yuǎn)的距離，視線平視高度15厘米以下的位置。另外，一定要每20—30分鐘眼睛向遠(yuǎn)處望一望，讓自己的眼睛放松一下。

　　五、謹(jǐn)防聽力的損害

　　現(xiàn)在的年輕人似乎越來越離不開音樂了，無論是在公交車、地鐵、或是街頭，我們隨時(shí)都會(huì)看到好多戴著耳機(jī)的年輕人，他們隨時(shí)隨地、隨心所欲地享受著音樂帶來的快樂。

　　但是，我們是否知道，mp3、mp4等隨身攜帶的播放器，它們的出現(xiàn)使我們享受音樂快樂的同時(shí)，耳朵遭受到了史無前例的打擊，因長(zhǎng)久地聽mp3、mp4而患上耳聾和耳鳴的年輕人越來越多了。

　　有專家研究發(fā)現(xiàn)，人們?cè)谟酶叻重惵犚魳?0分鐘左右的時(shí)候，聽力會(huì)明顯下降。而調(diào)低音量、減少收聽時(shí)間之后，聽力又會(huì)慢慢恢復(fù)。所以，小編在此建議大家在用耳機(jī)聽音樂的時(shí)候，一定不要把音量開到大，收聽的時(shí)間也要盡量控制，以降低對(duì)耳膜的損害，此外，如果能收聽外放的音樂，盡量還是聽外放的音樂為妙。

　　結(jié)語：現(xiàn)在許多的上班族都是使用電腦的，往往工作起來沒有時(shí)間休息!所以更要注意自己的健康，長(zhǎng)時(shí)間的使用電腦和不運(yùn)動(dòng)都會(huì)對(duì)身體造成傷害，一定要多了解這些常識(shí)，平時(shí)就可以有效的避免了哦!小編希望今天給大家介紹的這些常識(shí)都可以幫助上班族的朋友們健康保健!