現在人們越來越注重自己的身體健康和精神生活，瑜伽作為一種身心結合的運動非常受大家的喜歡，不但可以修身養性還可以減肥瘦身，是一項不可多得的運動，如果你是剛剛接觸到這個運動的話，徐瑤了解哪些呢，小編這就給你們講一下。

　　瑜伽入門

　　初學者首先要懂得的是瑜伽呼吸法，排除一切雜念以輕松的心態進入瑜伽。瑜伽呼吸法是學習瑜伽必不可少的步驟，它能排除廢氣、調理氣息、通暢經絡。另外，瑜伽休息術也很重要，有助于恢復學習者的身體機制。

　　1.什么是瑜伽

　　瑜伽起源于古印度，可以追溯到5000年以前。瑜伽是一門邊緣學科，介于哲學和體育之間。瑜伽的原意為“結合”。考究其語言發展，是從yoke(馬車的套子)發展而來的，目的是提供一種可以控制自己內心的方法，讓自己駕馭自己。 瑜伽有若干體系，也有很多方法。現在，在歐美、澳洲有大量的瑜伽俱樂部，帶領大家練習的體位法，調息和冥想。甚至很多大公司也請一些瑜伽教練到公司教導員工放松的方法。在國內，發展速度也相當快，現在基本上每個城市都有瑜伽俱樂部。

　　2.瑜伽的種類

　　瑜伽有若干派系，主要有下面幾個：哈塔瑜伽、王瑜伽、奉愛瑜伽和語音冥想瑜伽。

　　哈塔瑜伽

　　強調體位法、調息和潔凈功。適合初學者練習，簡單又安全。

　　王瑜伽

　　又稱八分支法瑜伽。由姿勢鍛煉、呼吸、冥想等八個方面組成的瑜伽體系。此提醒有較為嚴格的戒律，個人修煉難道比較大。

　　奉愛瑜伽

　　此派系屬于宗教性質。主要是修煉心靈，崇拜奎師那。如果出于健身目的，可以不必修煉。

　　語音冥想瑜伽

　　通過語音，進行冥想。是一種簡單有效的放松和平靜心靈的方法。

　　3.瑜伽是宗教嗎

　　瑜伽有很多種類，宗教只是其中的一小部分。在這里，我們不建議學習宗教性質的奉愛瑜伽，主要提倡的是體位法、調息和潔凈以及通過語言，進行冥想。這個適合初學者練習，簡單又安全，能夠有效的放松和平靜心靈方法。

　　瑜伽對身體健康的益處

　　一、女人練習瑜伽的好處

　　1、促進血液循環

　　氧氣是人體細胞的生命之源,它可以治療傷口,消滅細菌,同時亦可確保肌肉組織的強度與活力.血液則負責將氧氣帶向身體每個部分,各種體育運動例如瑜伽可以提高心跳速度,從而加快帶氧血液的循環。

　　除此之外,瑜伽亦有助血液流向身體里經常被忽略的部位,例如關節、結連組織及體內器官等.而某些瑜伽姿勢例如延展、扭轉、后抑和收緊肌肉等,亦有發送信號功能,讓身體傳送血液至這些特定部分。

　　2、排毒

　　我們四周充斥著不同毒素,無論是空氣、食物及水中都蘊藏著大量毒素.幸好人類的身體懂得透過皮膚、呼吸、血液和排泄器官,自行排清毒素.但到底排毒和瑜伽又有什么關系呢?當您練習大部分瑜伽課堂時,通常都會汗流浹背,此時體內毒素可借著皮膚排出體外.課堂當中,您亦可練習深呼吸的技巧,此時心跳速度亦會加快,這將有助促進血液循環.此外,您更可透過扭轉和彎曲等姿勢,按摩及刺激部分具排毒功能的器官,因此,定期練習瑜伽,有助排出體內毒素。

　　3、提升力量及柔韌度

　　很多人認為，只有使用發達的健身器材或請私人教練，才能達到佳的健身效果。雖然很多學員都確實做到了，但大多數人發現原來瑜伽的功效卻更為突出。因為瑜伽是一種擁有千百年歷史，能延展及強化體內連組織，也是全面而又自然地健身方式。不論你的身體是僵硬或柔軟、強壯或虛弱，瑜伽都可以改變你心靈和體格，擁有一個健康的身體。

　　瑜伽不僅僅是一項運動，他更多的是可以給你帶來一種生活態度，讓你時刻處于一種平和健康的狀態，生命那么短，不在這有限的時間里好好珍愛自己怎么行。

　　上面的文章希望能給初學者一些幫助，對于怎么去調整一個正常的狀態去練習瑜伽是非常重要的。