6、調整呼吸

　　快速的呼吸能夠有效的幫助身體放松，但是呼吸也是有講究的，首先慢慢的吸氣，然后屏住氣，然后在呼吸，每一個階段都要堅持八個節拍。如果是在家的時候，可以平躺在地板上，做腹式呼吸。

　　7、改造工作室在工作的案頭

　　放一個散發濃濃香氣的青蘋果，或是將頭頂的熒光燈換成柔和的色調，更或者是將電腦的屏保換成動態小魚、大海或是藍天。更可以將愛人的照片、可愛的小植、藝術品等等你所喜愛的小物件擺在辦公室，讓它們來幫你平和工作中所受到的嚴重壓力。

　　日常小事也能忙里偷閑“減壓”

　　1、學會用精油

　　泰國一項研究發現，那些喜歡用玫瑰或者依蘭油涂抹在手腕上的人要比普通人更健康。原因是這些精油散發出的香味會讓他們呼吸均勻，心態平和，所以這些人在遇到事情時會比其他人更冷靜，更會輕松應對。另外精油的滲透性非常強，可以幫助人由內而外的調節心性，減緩壓力。

　　2、提高耐性

　　折疊衣服、洗完、拖地以及其他的家務工作看起來很乏味，而且經常需要不斷的重復。但是這些重復的家務活動，正是磨練性格的好幫手。這些不用 思考的勞動，可以有舒緩緊張思維的作用，讓你遠離頭腦飛速運轉的狀態。這個過程關鍵是要集中精神，而不要一邊做家務一邊思緒萬千，那么做多久家務都是無濟于事的。

　　3、記日記

　　我們都知道壓力大了就需要來發泄一下，但是如果拿身邊的人來撒氣，會讓無辜的人受到傷害，那么好的辦法就是向紙張來傾訴。紐約州立大學 近的一項研究發現，人們只要將自己的不快在紙上書寫20分鐘，就可以減少很多的壓力。來吧，用筆和紙來宣泄出你所有的不愉快和不滿吧。

　　4、培養興趣

　　培養一個適合自己的興趣，在工作、生活之余盡情的享受，讓自己的生活更多姿多彩，不要只讓自己的生活太單調而乏味，這也是導致許多上班族情緒不好的原因。

　　辦公室減壓運動

　　1、梳頭法

　　工作那么多，做做做，總也做不完，頭腦昏昏沉沉的……沒關系，梳梳頭吧~準備一把梳子，好是木梳或牛角梳，齒要大(現在市面上買的那種帶氣囊的梳子就不錯)。散開馬尾，松開發髻，從前額梳向后腦，輕輕地在頭頂敲打幾下。怎么樣?思路是不是變清晰了?