近年來有專家進行研究，結(jié)果說明騎自行車和有用，跑步之類的是一樣的，都對提升人的耐力有很大幫助，而且可以幫助你瘦身，平時工作或者學(xué)習(xí)壓力非常大的話，還可以幫你有效改善掉，利用閑暇時間，招呼上三五好友，一起去郊外騎單車，順便呼吸呼吸新鮮空氣，完全地放松身心，想想都令人愜意無比。

　　但是騎單車的時候也要注意一些事項，避免發(fā)生意外的可能，雖然說它本身就是一項安全性很高的運動，但是也要避免因為自己的操作不當，而造成一些失誤的隱患，安全才是首要的，希望大家看了這些方法之后，可以學(xué)習(xí)到，并改良自己平時一些容易出的小毛病。

　　騎單車是一種很好的運動，只要掌握了騎單車的注意事項才能做好防范于未然。希望大家都能學(xué)習(xí)到這些方法，騎單車才能更輕松愉快。

　　騎單車是好的有氧運動之一，對心肺功能提高很有效，也對心腦血管疾病的防治起到一定的作用。騎單車有很大注意事項的，下面看一下騎單車的注意事項有哪些。

　　一、騎行重要的是要佩戴安全頭盔。因為它直接關(guān)系到你的生命安全。騎行前檢查一下自己的裝備、剎車、照明、輪胎的氣壓等，很必要。

　　二、騎行一定要有計劃。要根據(jù)每個人的實際情況制定騎行的路線和行程，切不可盲目制定不切實際的行程，那樣既讓大家疲憊不堪，又失去了騎行的樂趣。不但要有必要的修車補胎工具，還應(yīng)有醫(yī)藥急救物品，充足的準備是順利騎行的保障。

　　三、騎行要編隊。集體出行，騎行要進行編隊，要采用“一”字隊形。這樣不僅能展現(xiàn)團隊風(fēng)貌，更能節(jié)省體力。找一位經(jīng)驗豐富者帶隊領(lǐng)騎，控制速度，一個接一個，保持安全距離，還要有人負責收尾的工作，以免騎友掉隊。騎行一定要遵守交通法規(guī)，不能逆行，不能“超速”，大家在路上一定要控制速度，切不可爭強好勝超車、飆車，注意交通安全。

　　四、下坡時要控制速度。剛剛結(jié)束辛苦的爬坡，面對長距離的下坡，大家都想享受一下風(fēng)馳電掣的感覺，很過癮會忘乎所以，但此時已然埋下了危險的種子。你不知道前面的未知路況是否有危險，除非你想上演空中飛人，否則，還是讓速度慢下來吧，做到一切盡在掌控中。

　　五、盡量不趕夜路。因為騎行大都在遠離城市的郊外，沒有路燈，即使你裝備有照明系統(tǒng)，但是由于路況的不熟悉、路上行駛車輛的不確定性，請盡量不要在天黑后騎行，未知的危險無處不在。

　　六、嚴禁酒后騎車。酒后騎車與酒后駕車的情況同樣危險，同樣是在用危險方法危害他人、危害自己的行為，極易釀成悲劇，所以強烈反對酒后騎車。

　　單車可以說是在中國非常盛行的，即使現(xiàn)在的交通工具越來越多樣化，越來越方便，但是單車依舊沒有被淘汰掉，就可以說明它是多么受人尊崇的運動了，一般近距離的，大家都會選擇它，在騎的過程中還可以呼吸到新鮮空氣，感受到另一種狀態(tài)下的自己。

　　經(jīng)常地練習(xí)單車的話，無論是戶外的還是室內(nèi)的動感單車，都可以有效的克制心臟方面的毛病，有很多人都是死于心臟病的，經(jīng)常練習(xí)單車的話，因為單車在鍛煉的時候，可以通過腿部的運動來對心臟血管進行到一定的擠壓，從而使它的抗壓能力得到提高，心臟造血功能自然也就更強，不容易引起心臟病了。