6、意大利面瘦身法

　　小編極力推薦!都說吃面食容易讓人長胖，但百分百全麥的意大利面是個例外。作為意大利面的原料，杜蘭小麥是硬質的小麥品種。這種硬質小麥淀粉含量低，有豐富的蛋白質和復合碳水化合物。這種碳水化合物在人體內分解緩慢，不會引起血糖迅速升高。因此，意大利面也適合糖尿病患者。

　　意大利面的煮制過程很講究，一定要在水中加點鹽，這樣煮出來的面條才有“咬勁”。炒制的時候不要用花生油而要用橄欖油，橄欖油含維生素E可分解體內的脂肪，易于被皮膚吸收，因橄欖油含不飽和脂肪酸，多吃點也不會變成脂肪。

　　7、海帶瘦身法

　　這是一種有效的瘦身方法，海帶含海帶素為多糖類，海帶多糖與肝素相似，有降低血脂的作用。其所含的多種礦物質、微量元素等，能減少人體攝入動物脂肪在心臟、血管、腸壁上的沉積。肥胖的人一個月吃l～1.5千克海帶能達到理想的減肥效果。況且如果缺碘也會引起甲狀腺分泌不足，使身體的基礎代謝率降低，嚴重的缺碘可造成低水平的能量輸出從而誘發肥胖，海帶對甲狀腺功能低下引起的肥胖有較好的作用。肚子餓的時候也可以將海帶當作零食來吃，這種方法很實用。建議脾胃虛寒者少用此法，好是短期性的利用。

　　8、黃瓜瘦身法

　　黃瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖類物質轉變為脂肪。因此，不論是就餐當中還是餐前餐后，黃瓜都是很適合減肥的食物。此外，黃瓜中的纖維素對促進人體腸道內腐敗物質的排除和降低膽固醇有一定作用。

　　黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到抗衰老的作用;用黃瓜搗汁涂擦皮ac膚，有潤膚、舒展皺紋功效;黃瓜中含有的葫蘆素C還具有提高人體免疫功能的作用。黃瓜性涼，脾胃虛寒者請注意適當食用。

　　除了以上的這八種飲食減肥法以外，還有五大飲食減肥原則需要我們加以注意。將這兩者結合到一起，你就能夠夠獲得更好的減肥效果。對于既喜歡美食又想要減肥的女性來說，一定要學習這些原則，讓邊吃邊瘦不再是一個夢想而成為現實。

　　1.一日三餐要講究六大元素的平衡

　　六大元素包括蛋白質、水、淀粉、纖維素、礦物質、脂肪。

　　減肥不吃肉是錯的，肉類有優質的蛋白質，因此必須攝取蛋白質，使其在身體內轉化成能量，使身體正常運轉。肉好是豬肉、羊肉，而且做法避免太復雜，好是水煮、蒸的，清炒的也可以。我們要攝取的是優質蛋白質，烹煮時間不要超過15分鐘，否則會破壞肉的蛋白質。

　　2.吃對的食物

　　要保持身體代謝平衡，老得很慢，就必須要知道做菜要用對的油。盡量不要用色拉油，而是用植物油。比如橄欖油，葵花籽油。喜歡吃的食物不要一口氣吃太多，吸收不好還會出現身體不適的情況。避免吃讓身體過敏的食物。