制作方法

　　①溫開水浸軟蓮子，去皮、芯，清水洗凈;糯米淘洗干凈，清水浸泡1～2小時，撈出瀝干，待用。

　?、谒糁箦仯湃肷徸?、糯米，清水適量，置火上，煮成粥，白糖調味，即可食用。

　　準媽媽懷孕營養注意事項

　　孕婦的營養吸收直接關系到肚子里的寶寶的健康，想要保證寶寶的健康和成長就必須多加注意孕婦的飲食，做到合理全面均衡的營養!那么不同的懷孕期間寶寶需要的營養也是不一樣的，究竟該怎么給孕婦搭配飲食呢?下面的一些常識會幫助你哦!

　　準媽媽懷孕第四月至五月

　　皮膚菲薄、已有呼吸運動,宜補充鈣、氟、蛋白質、硫,增加蛋、牛奶、海產、豆、魚、紅綠色蔬菜、骨制食品的攝入。

　　準媽媽懷孕第六月

　　眼睛完成,宜補充蛋白質、維生素A,增加飲食物中的動物肝、蛋類、牛奶、乳酪、黃綠色蔬菜和魚。

　　準媽媽懷孕第七月至八月

　　神經系統、調節身體功能,需要補充鈣、鉀、鈉、氯、維生素D、煙堿酸,增加蛋、肉、魚、奶、綠葉蔬菜、糙米的攝入。

　　準媽媽懷孕第九月

　　皮脂腺活動旺盛,宜補充蛋白質、脂肪、糖,增加食物中的蛋、肉、魚、奶、馬鈴薯、米飯、面條、玉米比例。

　　準媽媽懷孕第十月

　　雙頂徑大于9厘米、足底皮膚紋理,發育需要補充鐵,增加攝入動物肝、蛋黃、牛奶、內臟、綠葉蔬菜、豆類。

　　為了生育個健康快樂的寶寶,準媽媽們要時刻注意自身的營養哦!要做到懷胎十月、營養十月。