在人們的日常生活中有很多鍛煉的方法，俯臥撐便是其中之一。針對俯臥撐這一健身項目，接下來小編將給大家介紹一些相關的運動技巧以及做俯臥撐的一些好處。希望這些內容能夠給你帶來幫助。具體內容大家請看下文的詳細介紹。
有關俯臥撐的正確姿勢都有哪些呢?接下來小編將給大家做詳細的介紹。
1、一般俯臥撐
這種俯臥撐是大家常用的俯臥撐，采用雙手略寬于肩，雙腳并攏，挺胸收緊腰腹部，然后屈肘讓重心下降至胸部快貼近地面1厘米的位置，稍停，再集中胸大肌的力量快速推起。
這種一般俯臥撐是大家常用的，主要鍛煉胸大肌。
2、窄距俯臥撐
這種窄距俯臥撐是在上述的基礎上，將雙手間的距離保持與肩同寬，其它的姿勢要領和上述動作的姿勢相同。
窄距俯臥撐主要鍛煉胸大肌的中縫和手臂肱三頭肌。
3、寬距俯臥撐
這種寬距俯臥撐是在“一般俯臥撐”的基礎上，將雙手間的間距遠遠寬與肩，其它姿勢與“一般俯臥撐”相同。寬距俯臥撐主要鍛煉胸大肌的外側和肩膀。
4、左右起伏俯臥撐
這種左右起伏俯臥撐是在“一般俯臥撐”的基礎上，用胸大肌的力量控制身體的重心，讓身體左右起伏。做這種俯臥撐的時候可以先讓身體重心先從左側到右側，然后再從右側到左側。
這類俯臥撐對胸肌的鍛煉效果非常的好，特別是對胸大肌的外側刺激效果佳。
當然做這種俯臥撐的要求練習者有一定的控制力。
5、左右交替抬肘俯臥撐
同樣是在”一般俯臥撐“的基礎上，在做完俯臥撐后進行左右抬肘，主要是鍛煉練習者的胸肌、三角肌、背闊肌、腹肌等，同時還鍛煉練習者的協調性。
6、匍匐提膝俯臥撐
這種俯臥撐要求練習者一只手向前移動，然后再做俯臥撐，同時一只腳抬起向前提膝，盡量靠近同側手臂的肘關節。主要鍛煉胸肌、腹肌等。
