外食餐點的選擇，應盡量清淡，也不要吃得太飽，以免影響腸胃健康;營養均衡也不可忽略。

　　2)避免攝食反式脂肪酸

　　反式脂肪酸大多存在于大豆油(植物油)氫化食品、搭飛機常見的牛油中。選擇好油替代一般的油脂，好油包括月見草油、魚油、海豹油、蓖麻子油、葡萄子油、橄欖油、天然植物油、非氫化油脂等。

　　3)選擇自制果汁

　　碳酸飲料不僅高糖高熱讓人發胖，還會影響人體對鈣質的吸收，所以在外面如果一定要喝甜飲料，那就要選擇低糖分、低熱量的真正果汁、菜汁或豆漿，一些餐館會提供自制的玉米汁、南瓜汁、雜糧汁等，雖然價格較貴，但卻對健康更有益。

　　4)主菜選清蒸、白灼、清燉做法的菜式

　　主菜好盡量選擇口味清爽的菜肴，想要瘦身的你不妨選擇清蒸、白灼、清燉做法的菜式，除此之外你還可選擇那些平日自己吃得較少的素食食材，如菌類、高級蔬菜、堅果等，這些素食既能促進健康，還能減輕消化系統的負擔，更有利于減肥塑形。

　　以上就是女性減肥飲食的六個小竅門，學完之后，是不是發現自己又能夠享受很多的美食了呢?在女性的減肥食譜中，水果占了很多的一部分，所以下面就再為大家簡單的介紹下幾種適合減肥的水果。這些水果不僅美味營養，還能讓你輕松減肥哦!

　　木瓜

　　木瓜中含有豐富的營養物質，其中木瓜酵素不僅可以分解蛋白質和糖類等物質，還能有效分解脂肪，很好去除贅肉，有著很不錯的豐胸和減肥的效果。

　　藍莓

　　藍莓中有豐富的抗氧化物質花青素，經常食用不僅可以保護視力，它還有大量的果酸，熱量非常低，對于減肥者來說非常有幫助，主要是用于減去下半身很有幫助。

　　青蘋果

　　蘋果是非常健康有益的水果，含有豐富的果膠及食物纖維，是眾多水果中營養全面脂肪含量卻很低的水果，很多減肥人士將它當作減肥圣品，就是因為它能調節腸運動，加速新陳代謝，起到快速瘦身的作用。

　　獼猴桃

　　獼猴桃不僅熱量低、糖度低、脂肪含量也很低，食物纖維的含量豐富，對于輔助治療肥胖來說有不錯的功效，既可以補充人體全部的營養，還可以起到有效的減肥效果，是個非常不錯的選擇。

　　番茄

　　番茄中的豐富果膠等食物纖維，能讓人迅速產生飽腹感，同時還有治療便秘和促進新陳代謝的作用，在為你補充日常所需的維他命和礦物質的同時還有很不錯的減肥作用。

　　結語：每個女性都希望自己能夠擁有完美的身材，但是完美身材不是說出來的，是需要你的實際行動。以上小編為大家介紹的女性減肥小竅門，一定能夠為大家的減肥工作提供很大的幫助吧。如果獲得了實際的效果，千萬不要忘記與朋友分享喲!