我們都吃過芹菜，芹菜在生活中非常常見，芹菜含有很高的營養價值，常吃芹菜對我們的身體有很多的好處，那么生活中我們要怎么選購芹菜，芹菜又對我們有什么樣的營養功效呢?下面就讓盧曉光專家來講講芹菜的功效有哪些吧。

　　該視頻主要文字介紹：

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　　有一些蔬菜吃的是葉子，有一些蔬菜吃的是葉柄，芹菜的葉柄就是我們食用的部分。

　　自古以來有很多人對芹菜甚是喜愛。相傳唐朝宰相魏征，對飲食相當講究，并且嗜芹如命，幾乎每日都用糖醋拌之佐膳。我國唐朝大詩人杜甫曾有詩云：“飯煮青泥坊底芹”、“芹菜碧澗羹”。

　　如何選購芹菜

　　市場上的芹菜主要有四種類型：青芹、黃心芹、白芹和西芹。要想買到優質的芹菜，就得先了解這四種芹菜的食用特點：青芹和黃心芹味都濃，但黃心芹更鮮嫩;白芹和西芹味都淡，但西芹脆而白芹不脆。

　　我們經常在買菜的時候，都要看葉子是否翠綠，但是芹菜的葉子如果是濃綠的，就不要買。

　　芹菜新鮮不新鮮，主要看葉身是否平直。新鮮的芹菜葉是平直的，存放時間較長的芹菜，葉子尖端就會翹起，葉子軟，甚至發黃起銹斑。

　　本期專家介紹

　　盧曉光

　　男，國際烹飪名師。

　　在選購時，梗不宜太長，約25～35厘米為宜，以菜葉翠綠、菜梗粗壯為好。

　　芹菜營養成分

　　芹菜的營養十分豐富，含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵等多種營養物質。

　　芹菜中的營養價值很高，含有很多對我們人體都非常有益的成分，比很多的瓜果蔬菜的價值都要高。

　　此外，芹菜葉也很有營養。研究發現，芹菜葉中胡蘿卜素含量是莖的88倍、維生素C含量是莖的13倍、維生素B1含量是莖的17倍、蛋白質含量是莖的11倍、鈣的含量則超過莖2倍。

　　芹菜藥用功效

　　芹菜不但營養豐富，而且有藥用價值。歷代醫學文獻都認為芹菜有“甘涼清胃，滌熱祛風，利口齒、咽喉，明目和養精益氣、補血健脾、止咳利尿、降壓鎮靜”等功用。中醫臨床表明，芹菜是治療高血壓和因高血壓引起的一些疾病的有效藥物，對防治糖尿病、貧血、小兒佝僂癥、血管硬化和月經不調、白帶過多等婦科病也有一定的輔助療效。

　　1. 芹菜中含有較多的黃酮類化合物，尤以葉中含量豐富，具有降血壓、降血脂、保護心血管和增強機體免疫力的作用。

　　2. 經常吃些芹菜，對于補充身體所需要的營養，維持正常的生理機能，增強人體抵抗力，都大有益處。尤其是在寒冷干燥的天氣，人們往往感到口干舌燥、氣喘心煩、身體不適，經常吃些芹菜有助于清熱解毒、祛病強身。

　　3. 肝火過旺、皮膚粗糙者及經常失眠、頭痛的人可適當多吃些芹菜。

　　4. 芹菜含有揮發性的芳香油，香味誘人，吃芹菜對增進食欲，幫助消化、吸收大有好處。

　　5. 芹菜含有豐富的纖維，有較強的清腸作用，能帶走腸內有害于人體的物質，甚至使致癌成分排出體外。所以，芹菜被當做是減肥、美容的佳品。

　　6. 由于芹菜富含礦物質，所以處于生長發育期的少年兒童以及孕婦、正在哺乳期的婦女，更宜多吃芹菜，以增加體內的鈣和鐵。

　　食用宜忌

　　芹菜忌雞肉，同食傷元氣。

　　芹菜忌兔肉，同食易脫發。