女性只有養于內，才能美于外。一旦身體內部出了問題，就會讓你氣血不順、陰陽失調，明顯的表現，就是臉色的氣色越來越難看!那么你知道氣血不足如何調理嗎？你知道養顏的食物有哪些嗎？今天小編推薦大家5款食療助你調理出好氣色，一起來了解一下吧！

　　中醫認為，養顏要“養于內、美于外”，意思是，若臟腑功能失調，氣血不順、精氣不足、陰陽失調，膚色就容易暗沉，易產生色斑及皮膚浮腫松弛。

　　當皮膚的色澤表現不同，引發的原因就不同，因此必須針對不同原因調理體質，才能真正解決肌膚不能美白的根源。

　　【難看臉色一】慘白或萎黃

　　病因：血虛

　　如果膚色是屬于慘白或是萎黃的，大多屬于血虛，這類女性平常會覺得很容易疲倦、頭暈，有時也會有心悸。

　　自察：觀察舌頭，會發現舌苔比較薄、白，而且也可以發現平時的經血顏色比較淡、稀。

　　調理：

　　有這種情況可以從補血下手，市場上很容易買到的四物產品就很有幫助，不過注意里面的“地黃”要選擇熟地黃才能補血并讓血產生熱能，同時也可以再加上黃芪或人參幫忙行氣。常吃紅燒鰻的效果不錯。

　　【推薦食譜】

　　補血四物湯

　　材料：雞、當歸、白芍、熟地黃、枸杞子、桂皮

　　做法：

　　1.將處理好的雞洗凈，放入開水中燙一分鐘取出

　　2.桂枝用無紡布袋包好

　　3.鍋中重新加入冷水，放入雞，當歸，川芎，熟地，白芍，枸杞，桂枝大火煮開后轉小火再煮兩個小時即可

　　提示：

　　1、如果懷孕，則不要放桂枝。

　　2、此湯好在月經前后喝。

　　3、如果不喜歡太濃的中藥味道，也可以根據自己喜歡的濃度，在適當的時候取出藥材。

　　4、喝的時候可以依據自己的口味加少許鹽調味

　　【難看臉色二】暗沉

　　病因：腎氣不足

　　膚色暗沉通常都屬于腎氣不足引起，導致陰液虧損，所以要補腎氣幫助黑色素代謝，讓膚質更粉嫩。

　　自察：腎氣不足，通常是因為太過疲累所致。覺得疲憊勞累，胃口不好。

　　調理：

　　中醫認為“勞傷腎氣”，腎氣先天不足要補腎，后天的問題則要健脾來補氣，常用又可以很簡單取得的補腎食物包括黑芝麻糊、桂圓等，藥材則以何首烏常見，若有脾氣虛問題者也可加黨參、黃芪，而陳皮也是不錯的理氣藥材。

　　【推薦食譜】

　　附片歸杞燉羊肉

　　材料：凈羊肉1千克，龜肉500克，熟附片30克，枸杞20克，當歸15克，姜絲、料酒備10克，豬油200克，精鹽5克，味精2克。

　　做法：

　　1、將龜肉、羊肉洗凈，放入沸水鍋內，燙一下，撈出，過冷水洗凈，切成小塊，待用。

　　2、把熟附片、枸杞、當歸用溫水浸軟，用涼水洗凈，待用。

　　3、將燉鍋刷洗凈，置于火上，放入龜肉、羊肉、熟附片、枸杞、當歸，鍋加蓋，旺火燒開，烹入料酒、精鹽、姜絲

　　4、以文火燉3～4小時，點入味精調味，離火，即可供食用。

　　功效：滋補養腎