參加健身運動的時候出汗，會加速人體的新陳代謝，運動結(jié)束后都會感覺心情很舒暢，這是體內(nèi)的激素水平又回歸正常，鍛煉后一般食欲也會增加，會更加快速的進(jìn)入睡眠狀態(tài)中，有益于身心健康，為什么那么人喜歡健身呢，它的魅力和功能自然不用多說。

　　現(xiàn)在，越來越多的人更注重健康。當(dāng)中的大多數(shù)會選擇去健身房進(jìn)行鍛煉。人們在健身房的穿著基本都比較隨意。但其實，不只大場合才存在穿著不當(dāng)?shù)那闆r，在健身房里這種情況也是存在的。

　　健身房健身的好處：

　　1.減少脂肪增加肌肉 力量訓(xùn)練專家對數(shù)千名女性做過大量的力量訓(xùn)練研究，沒有發(fā)現(xiàn)任何女性會因適度的肌力訓(xùn)練而使肌肉發(fā)達(dá)隆起。凡是每周進(jìn)行3次力量訓(xùn)練的女性，在堅持鍛煉8周后，平均增加了1.75磅肌肉，同時減掉了3.5磅脂肪。與男士不同，女性一般不會因肌力訓(xùn)練使身軀發(fā)達(dá)，因為女性身體使肌肉發(fā)達(dá)的激素水平只有男性的1/10至1/30。

　　2. 健身房健身的好處-增加肌肉有助于減肥 隨著肌力訓(xùn)練帶來的肌肉增多，肌體在靜態(tài)下的新陳代謝率也會逐步增加，所以每天你都會消耗更多的熱量。研究發(fā)現(xiàn)，肌體每增加1磅肌肉，每日會多消耗35-50千卡熱量。

　　3. 健身房健身的好處-強壯體格 研究表明，中等強度的力量訓(xùn)練能使人體的肌力提高30-50%。力量的增強不但會使人們更容易完成一些日常勞動，而且還能使人變得精神飽滿，精力旺盛，由里到外散發(fā)著勃勃生機(jī)。

　　4. 健身房健身的好處-強壯骨骼 當(dāng)我們中學(xué)畢業(yè)時，骨骼中的礦物質(zhì)密度就已經(jīng)定型了，除非經(jīng)常從事肌力訓(xùn)練。經(jīng)過6個月的力量訓(xùn)練，能使練習(xí)者脊柱骨骼中礦物質(zhì)的密度增加13%。這對于防治骨質(zhì)疏松癥，具有非常重要的作用。

　　5. 健身房健身的好處-減少糖尿病危險 從事力量訓(xùn)練4個月后，能使肌體對葡萄糖的利用率提高23%，這對防治糖尿病具有重要意義。

　　6. 健身房健身的好處-防治心臟病 肌力訓(xùn)練能降低膽固醇與血壓水平，對于維護(hù)心血管正常功能及防治心臟病作用重大。當(dāng)然，在練習(xí)過程中增加一些有氧運動及柔韌訓(xùn)練項目，收效會更加明顯。

　　7. 健身房健身的好處-防治腰背及關(guān)節(jié)疼痛 加強腰背肌肉鍛煉，能夠顯著減輕或消除該部位的病痛。力量訓(xùn)練還能緩解關(guān)節(jié)疼痛，增強關(guān)節(jié)功能等等。

　　8. 健身房健身的好處-增強競技能力 力量訓(xùn)練能夠增強運動員的競技能力，因此不管你選擇何種運動項目，好附加上肌力訓(xùn)練，因為這種鍛煉方法不但能提高你的運動水平，而且還會減少受傷的危險。

　　當(dāng)我們在做劇烈的有氧運動時，好穿寬松的粗纖維服裝。這種衣服透氣性很強，穿著舒適，利于排汗。而緊身衣服則比較適合舞蹈、普拉提、舍賓之類運動的穿著。

　　在運動的時候，選擇一雙舒適的鞋是非常重要的。如果你所選擇的運動鞋與你的腳并不適合，可能會在運動中造成腳部的損傷。比如說，如果你經(jīng)常做力量性的訓(xùn)練、爬樓梯或騎腳踏車時好穿柔軟的運動鞋，而如果你經(jīng)常做慢跑的話，你需要的就是一雙跑鞋。

　　在運動過程中，常常會發(fā)現(xiàn)有些女孩子不穿文胸。這樣做是不對的。運動時，應(yīng)該穿著合適的運動內(nèi)衣，這樣可以保護(hù)胸部。如果胸部比a杯大，運動時可以選擇內(nèi)置內(nèi)衣，而如果平常穿c杯或更大一些的內(nèi)衣，那么建議你在運動時穿著運動內(nèi)衣。

　　有些服裝上會有一些金屬扣子、拉鏈或某頂、鉚釘。有一些皮膚敏感、對金屬過敏的人會產(chǎn)生皮膚過敏，而且服裝上的扣子、拉鏈或鉚釘可能會劃破訓(xùn)練用的墊子，甚至劃傷你的皮膚。

　　結(jié)語:情緒低落或者心情不好的時候，去參加健身運動，感受運動帶來的暢汗淋漓之后的那種舒適感，會很有效的排解掉心中的壓力，從而讓心情重新變得開朗，因為健身可以幫你發(fā)泄掉心中那些不好的感覺，所以壓力釋放了，人自然心情也會變好。