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老年人便秘食療方法 4個食譜有效調理便秘疾病(2)

  拔絲蘋果

  制作方法

  1.將煙臺青香蕉蘋果洗凈,去皮、核,切成直徑為2厘米的圓球,均勻地滾上一層干淀粉備用;

  2.面粉、酵母和水攪成糊狀;

  3.炒鍋內放入熟豬油,燒至六七成熱時,將蘋果沾上發酵糊,下入鍋內炸至呈淺黃色時,撈出控凈油;

  4.炒鍋內留少許底油(約25克),加入白糖用小火炒制;

  5.待糖融化炒至略呈淺紅色時,迅速將炸好的蘋果倒入,顛翻均勻,使原料掛上糖汁;

  6.再撒入熟芝麻,倒入抹好油的盤中,外帶一碗涼開水上席。

  營養解析

  蘋果:蘋果酸甜可口,營養價值和食療價值都很高,被人稱為“大夫第一藥”、“全方位的健康水果”或“全科醫生”。

  蘋果主要含有糖,果膠,有機酸,多種維生素,鈣、磷、鎂等礦物質,膳食纖維等。

  蘋果中的維生素C是心血管的保護神,膠質和礦物質可以降低膽固醇,特有的香氣可以緩解壓力過大造成的不良情緒,還有提神醒腦之功。

  雞蛋清:雞蛋清富含蛋白質和人體必需的8種氨基酸和少量醋酸,可以增強皮膚的潤滑作用,保護皮膚的微酸性,以防細菌感染;

  此外,雞蛋清還具有清熱解毒作用;我國中醫還認為,雞蛋清性微寒而氣清,能易經補氣,潤肺利咽,清熱解毒,有助于延緩衰老。

  老年便秘吃什么好

  紅燒丸子

  制作方法

  1.把肉洗凈剁成細泥,加濕淀粉、蛋黃攪勻,用手擠成大小相等的丸子;

  2.把油菜、胡蘿卜分別洗凈均切成象眼片;蔥、姜均切絲,蒜切片;

  3.勺內放油燒至六成熱,把丸子逐一放入勺內,炸至呈金黃色倒出控油;

  4.勺上火放底油,用蔥、姜、蒜炸鍋;放油菜片、胡蘿卜片、玉蘭片煸炒一下,添入肉湯250克,加醬油、料酒、精鹽、白糖,把丸子放入,用小火煨熟;

  5.加味精,用濕淀粉勾芡,淋明油,翻個兒盛入盤內即成。

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