每當我們談到如何養生，大家首先想到的肯定都是中醫，因為中醫養生的方法不但對身體的傷害小，而且對身體的好處還非常多。那么大家對中醫養生的知識又有多少了解呢?下面就讓小編給大家具體介紹一下中醫是如何保持陽氣強身健體的吧!
中醫養生
四步固護陽氣
一要從飲食中吸收陽熱之性
固守陽氣首先要從飲食開始，盡量多吃一些高熱量和高蛋白的甘溫補陽的食物或者藥物。
如雞、鴨、魚、蝦、羊肉、狗肉、蠶蛹等食品和栗子、南瓜、姜、蔥、蕪荽、大蒜、洋蔥、韭菜、刀豆、高粱、蘆筍、糯米、菠蘿、荔枝、榴蓮、芒果、菠蘿蜜、龍眼等瓜果蔬菜，以及當歸、黨參、山藥、黃芪、大棗等藥物;注意不過量食生冷食品或損陽之藥，如荸薺、竹筍、苦瓜、絲瓜、冬瓜、大白菜、白茄子、菱、羅漢果、黃瓜、番茄、白蘿卜、百合、金針菜、芹菜、菠菜、綠豆、薏米、西瓜、柿、香蕉、楊桃、山竹等瓜果蔬菜要適可而止，冰糕、冷飲、銀花、菊花、番瀉葉等慎食。
二要從運動中產生陽熱之氣
適當參加體育鍛煉和各種運動，通過運動助陽生熱。如散步：就是慢慢向前走去，無拘無束、自由自在，且微汗出;走步：大踏步向前行走，雙膝關節微曲，雙膀臂擺度不大。一般分為中速(每分鐘保持80～90步)、快速(每分鐘100步以上)兩種;跑步：就是快速行進，頭身前傾，兩手握緊拳頭提于腰際，隨雙腳快速行進的節拍前后擺動。
通常年輕人每分鐘要走300米至400，中年人每分鐘走200米至300米，而且一些上了年紀的老年人每分鐘走200米以內就可以了。
以及太極拳、舞蹈、游泳、旅游、登山、釣魚、舞劍、打門球等各種體育運動。
三要從性情中保護陽氣
適度調控好性情欲望，注重精神內守，固護陽氣不得外越。如默守“我要健康、我能健康，固護陽氣、就能健康”信念;保持開朗、開闊、豁達、隨和的個人性格;養成良好的生活習慣;適時玩玩游戲、聽聽音樂、習練書法、觀賞花草或看看書、讀讀報、寫寫文章詩詞等進行自我心理調節。
學會正確面對和處理人生低谷與困境，學會大事情講原則、小事情講妥協、煩心事講沉默、悲傷事講忘記、違心事講包容的處事之道。
四要從天地之間稟受陽氣
適量的參加一些戶外的活動，接受陽光的沐浴，堅持泡澡，稟天地之陽氣。好每天都能夠堅持接受陽光的照射1至2個小時和每周2次43度左右的燙澡8分鐘即可保持陽氣的充足。
保持陽氣強身壯體
保持一身陽氣能使人精神飽滿、體魄強壯。一身之陽氣旺盛，則五臟六俯能正常發揮生理功能，其氣血運行正常、水津宣泄暢達、孔竅開合有節、關節屈伸如常，飲食健旺、二便通暢、睡眠香甜、精力充沛。學習奮發圖強、工作精神抖擻、生活歡天喜地、事業大有可為。
保持一身之陽氣使人不早衰、不過老。中醫認為“有陽則生、無陽則死”，人身陽氣充足，機體能發揮其正常生理功能，始終充滿陽剛之氣;如人身陽氣不足，機體不能發揮正常生理功能，就易變生疾病。一旦病魔纏身，生活沒有質量、學習沒有興趣、工作沒有勁頭、事業半途而廢，還會因疾病而過早衰老甚或死亡。
保持一身之陽氣使人癌癥發生幾率小。癌癥發生的基本因素是人體陽氣先虛漸生痰飲、瘀血、濕阻等陰邪，陰邪內聚、日久不散終成癌腫之癥。因此，始終保持人體一身之陽氣充足，則陰邪難以滋生，陰邪不聚則癌腫不發。換言之，人體陽氣健旺，癌癥之疾發生幾率小。佳木斯醫學院曾經通過14000例的實地觀察，得出在人體可以接受的高溫(T43℃)下燙澡八分鐘，每三天一次，可防癌強身的結論。
和法
和法-和解疏滯
和-有調和之意。和法是針對于病邪既不在表，又不在里，在半表半里之間，既無法用汗法也不能用下法時，加以和解的一種方法。小柴胡湯(傷寒論)就是其代表方劑。
和法的應用范圍很廣，既可用于外感熱病，也可應用于內傷雜癥上，是臨床上重要的法則之一，因此，不可以等閑視之。和法與外感熱病：主要是應用于病邪在少陽半表半里之間，往來寒熱、胸悶脅痛、不思飲食、惡心欲嘔等癥之上。
此時，病患既不宜汗，也不宜下，只適宜和解，小柴胡湯正是和解少陽的主方。而治療疫癥的達原飲，是和解三焦的主方，治療溫病似瘧的蒿芩清膽湯，是和解膽經的方劑。以上都是將和法應用在外感熱病上的實例。
和法與內傷雜癥：和法在內傷雜癥上的運用十分廣泛。因為肝氣抑郁而引發的頭痛、目眩、煩渴、口苦、兩脅脹痛、婦女月經不順等癥，可用逍遙散來治療，這是應用疏肝和肝的原則。
