第二個有效紓解壓力的方法就是運動

　　讓你整個人震動或舞動，很快就可以提振精神，好有個規律性的運動，因為運動是紓解壓力好的方法。另外，每天赤腳在草地上走，就可以釋放壓力，前提是有沒有把它當作生活中規律的一環。

　　第三就是睡眠

　　睡眠是非常好的方法。但是，現代人普遍睡不好覺。臺灣醫師協會統計，臺灣每天靠安眠藥入睡的有500萬人，睡覺是一門大學問，我在《無毒一身輕》這本書里詳細講述睡覺的方法。千萬記住，晚上睡覺不要把手壓在胸口，會作惡夢。

　　也不要壓在腹部，會承受很大的壓力，好的方法就是放在兩旁，手心朝上。睡眠品質越好，壓力釋放的速度越快。可是不要等全身非常累了再去睡，很容易睡不著;很累還睡不好，表示肝已經嚴重受損。

　　第四就是休息

　　休息和睡眠不同，休息是脫離原來的工作，轉換一個場景。舉例，吃飯的時候不要在原來的辦公桌吃。盡量帶便當或公司準備，不要到外面吃，浪費時間，而且外面很多都是癌癥食品。盡量帶便當，比較節省時間，照我排毒餐程序來吃，吃完之后，留15分鐘來做和上班無關的事。剩下來的時間做腹式呼吸，透過呼吸來放松。

　　第五是飲食

　　不要吃高壓力的食物，有刺激性的食物都是高壓力食物，越吃這些食物，會使交感神經亢進，有時會刺激身體所有的功能處於警戒狀態。什麼是高壓力食物?可樂、汔水、咖啡、茶、酒精、香菸、乳制品、肉制品，所有的肉，尤其是經過油處理的肉是壓力大的。

　　什麼食物會使心情愉快?圣經創世紀第1章29節：上帝說：「看哪，我將遍地上一切結種子的菜蔬，和一切樹上結有殼的果子全賜給你們做食物了。」里面講到三樣重要的食物，蔬菜、水果、五谷雜糧。飲食里面還有一個重要的東西可以減輕壓力，就是水。喝水可以減輕壓力，喝好水可以釋放壓力。

　　第六個釋放壓力的方法是曬太陽

　　圣經上常講到，日光有治療的功效。很多憂郁癥患者都不愛曬太陽，平常多曬太陽，身體的抗體會增加。

　　后一個，就是信仰

　　信仰是釋放、轉換壓力為生命動力的方法。一個人要獲得安全感，重要是要相信生命高安全感的權是在上帝手中，在上帝的懷里安息，安穩在耶穌的手中。把自己的生命交給他，相信或動、或靜、或存留都在上帝。所以得救在乎歸回安息，回到上帝面前。得力在於平靜安穩。飲食習慣要改變，更重要的是，幫助自己整個內在的情緒跟心靈改變，不要讓自己緊繃在一個環境，相信上帝的主權，相信人的有限。

　　總結：上面小編詳細的給大家介紹了壓力大危害，想必大家已經清楚的明白壓力對身體的九大危害，知道了危害，就需要我們找到爭取的釋放方法，幫助我們緩解壓力的方法。養生運動的好習慣，吃一些喜歡吃的食物，一定能夠讓你緩解壓力。