10、黑莓

　　黑莓中含有的多酚，可能清除能損傷大腦的細(xì)胞，進(jìn)而延緩認(rèn)知減退。

　　11、黑蕓豆

　　黑蕓豆黑色的外皮富含生物黃酮素，研究顯示，生物黃酮素這種強(qiáng)有力的植物營養(yǎng)素具有抗癌作用。

　　12、黑扁豆

　　這種扁豆含有豐富的礦物元素：每杯含有約8毫克，對女性來講，每天所需礦物質(zhì)總量是18毫克。扁豆也因其可溶性纖維含量高而著稱，研究顯示，可溶性膳食纖維不僅能降低膽固醇，還能增強(qiáng)免疫力。

　　氣色不好吃什么

　　西紅柿

　　西紅柿中含有番茄紅素，對于女性來說，多吃西紅柿可以讓皮膚組織更加的細(xì)嫩光滑，還可以減少黑眼圈、魚尾紋等的產(chǎn)生。同時西紅柿中的維生素C也非常豐富，多吃還可以防止肌膚被曬傷。

　　大豆

　　大豆中富含維生素E，可以破壞自由基的化學(xué)活性，抑制皮膚老化，防止色素沉著。大豆中異黃酮含量豐富，是一種天然的雌激素的補(bǔ)充。

　　蓮藕

　　生的蓮藕性冷，有清熱除煩的功效，對于血熱而長青春痘的人食用，降火的功效好。蓮藕煮熟之后就由涼變溫，有養(yǎng)胃滋陰、健脾益氣養(yǎng)血的功效。

　　雪彥茶

　　改善貧血、強(qiáng)身健體、美容養(yǎng)顏,能夠很好的改善皮膚干燥、毛發(fā)枯疏，月經(jīng)不調(diào)，頭痛、頭暈、目眩，疲乏、易倦等多種問題，利于補(bǔ)血的長久持續(xù)。

　　西蘭花

　　西蘭花中的維生素A、維生素C和胡蘿卜素可以增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力，幫助保持肌膚彈性。

　　總結(jié)：女人擁有好氣色，才能讓自己顯得更加的年輕，上面小編向大家詳細(xì)的解說了黑色食物的功效，對于女性補(bǔ)血養(yǎng)顏具有極佳的效果。擁有好的氣色離不開飲食的調(diào)理，想要擁有年輕漂亮的肌膚，上面的食物值得MM們試試。