秋天氣候干燥，很多人都會感覺自己的皮膚也開始干燥緊繃，這些都是由于肌膚開始缺水了。那么你知道皮膚補水怎么補嗎？你知道秋季補水的方法有哪些嗎？你知道什么補水效果好嗎？今天小編推薦大家5種食物可以讓你的皮膚變得“水汪汪”，一起來了解一下吧！

　　梨子

　　梨子富含很多種維生素、有機酸和果糖，被稱之為“白果之宗”。有很多的功效，例如：清心、降火、解毒、止咳、潤肺、生津等功效，對于心臟病、高血壓、氣管炎、肺結核、肝炎等患者來說，多多食用，還有一定的治療效果。

　　肉皮

　　肉皮含有大量的膠原蛋白，充分烹煮之后，可以轉化為明膠。由于明膠的網狀結構，鎖水能力很強，可以增強機體內細胞的儲水能力，令細胞保持水潤狀態，加快細胞的生理代謝，延緩皮膚衰老。

　　大豆

　　豆類的營養價值很高，不僅富含蛋白質和銅、鋅、鉬、鎂等多種礦物質元素，而且含有人體八種必需氨基酸和其他種類的氨基酸。

　　豆類的功效也有很多，包括補血、利水、抗癌、潤燥、益氣、健脾等作用。可用于治療消化不良、外傷出血、脾氣虛弱、妊娠中毒等疾病。

　　海帶

　　海帶的營養價值很高，甚至得到了很多科學工作者的重視。除了中國，很多沿海國家也經常食用海帶，營養價值可想而知。

　　甲狀腺是人體重要的器官，能夠使碳水化合物脂肪氧化，而碘是甲狀腺的主要成分，海帶中就含有大量的碘，食用可以補充人體內的碘含量。

　　如果碘含量不足，會導致甲狀腺的功能受損，進而導致人體積累膽固醇和脂肪。

　　牛奶

　　牛奶的養生功能是眾所周知的。牛奶中含有除了高含量的鈣外，還含有鐵、錳、銅、鋅、磷等礦物質。

　　牛奶營養豐富，難得的是，也容易吸收。食用可以提高體抗力、補充多種微量元素和多種氨基酸，對嬰幼兒和青少年來說，有補腦益智的作用，對老年人來說，有滑腸、潤燥、通便的作用。