不喜歡跳舞的女性，則可以選擇盤腿坐。
盤腿坐歷來是印度、中國的必修課，現(xiàn)在美國哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院也學(xué)了去。據(jù)報(bào)道，醫(yī)生除了給病人用藥物治療外，還經(jīng)常教他們?nèi)绾伪P腿打坐，以消除精神上的壓力和煩惱。而在日本，許多地方還流行年輕女性做“一日尼姑”的方式，即到一家寺院盤腿打坐，工作的壓力和煩惱也就煙消云散了。
盤腿坐是個(gè)循序漸進(jìn)的過程，一般初入門者可一側(cè)小腿垂地，另一側(cè)小腿橫過來架在這條腿上;也可以雙腿盤坐，墊個(gè)坐墊，兩只腳都架在對側(cè)腿的大腿上。如果腿部僵硬，盤不上腿也沒關(guān)系，重要的是一定要盤坐，保持上身挺直，雙手交叉放在肚臍處，沉心靜氣，放松心情。
可要是都沒條件進(jìn)行，怎么辦 ?
比如被領(lǐng)導(dǎo)批評以后，回到辦公室，常常會有個(gè)下意識的動作，就是自動發(fā)出“呼”或“噓”的聲音，這樣一個(gè)簡單的舉動就可緩解郁悶。深吸一口氣，再緩緩呼氣，同時(shí)發(fā)出長長的“噓”字音，每次噓6遍以上，每天1~2次。
也可以擴(kuò)胸練習(xí)。兩個(gè)手掌交叉，抱著后腦勺，撐住了，手與肩膀起平，盡量撐開拉住。這樣一下子就把兩腋撐開了。然后，維持這個(gè)動作慢慢左轉(zhuǎn)，在左轉(zhuǎn)過程中，兩腋不要合上，轉(zhuǎn)到靠邊時(shí)，屏住呼吸停一會兒。然后，再慢慢地正過來，向右轉(zhuǎn)，整個(gè)轉(zhuǎn)的過程中要注意肌肉的延伸，盡量往身體后面看。
