如今，不論在社區還是街道都能看到練習太極的身影，太極拳的養身之道眾所周知，不但能增強體質，還能陶冶情操，調整人們的心態，本期給大家推薦的就是養生太極的，跟著小編一起來學習一下吧!

　　簡介

　　太極拳是中國的傳統武術之一，國家級非物質文化遺產，是我國對外交流文化的紐帶，融合了陰陽五行之變化，中醫，導引術和吐納術形成了剛柔并濟，身心兼修，舒緩柔和的傳統拳法。

　　養生太極拳是一種身心兼修的練拳健身運動。練拳時注重意氣運動，以心行氣，疏通經絡，平衡陰陽氣血，以提高陰陽自和能力——即西醫所說的抗病康復能力。于培偉道號：玄航道人在學習中醫中也得到了陰陽五行的作用，在養生太極拳以陳式大架太極拳為基礎。陳式太極拳一路練習周身的松緊，注意關節活動、變著轉勢。演練時立身中正，輕靈灑脫，拳勢舒展大方，動作柔順，架勢可高可低，適合各種年齡層次、不同體質狀況的人鍛煉。養生太極拳對人身體起到的健康作用極大。

　　拳學體系

　　養生太極拳是拳術。衡水周學英大師根據陳家溝傳統太極拳譜為基礎，拳勢招式符合拳理，具有攻防含義，在太極拳的總要之下探索出太極拳的奧妙之處，讓太極拳達到了能夠產生攻防實效。

　　養生太極拳是一種內外兼修的一種內家拳術，內主要練意念，呼吸，發力等，外練拳法架勢，顯現出精神的神態。簡單的說就是既鍛煉精神氣質又鍛煉形態和體質。

　　養生太極拳具有中華傳統哲學理性。以《道德經》、《內經》、《易經》，太極陰陽原理說拳理。

　　養生太極拳是傳統養生功法。吮李道純、張三豐等道家丹訣法乳，結合現代醫學科學知識，練身、心、意三家，合精、氣、神三元的太極修煉功法。符合中西醫學科學原理，具有神奇的療疾健身、修性養生功效。

　　功法特點

　　練拳

　　練拳：變著轉接是關鍵。練習太極拳的過程中上下左右相間，左右相行。陰陽虛實。頂勁虛實，拳到身到，靜入水動如海嘯。

　　練意

　　練習太極拳要練意，練好了形態，精神氣質，樂觀的心態，身體自然變得健健康康的，配合均勻的呼吸，氣沉丹田，將氣息運送到全身。

　　練松

　　練松：隨息放松是鍛煉逆腹式呼吸、拳勢呼吸的過渡功法。肺主氣司呼吸;腎主納氣，為元氣之根基。肺、腎協同，則呼吸細、勻、長、緩。這種腹式呼吸不僅可增強和改善肺的通氣功能，而且可益腎而固護元氣。

　　練氣

　　練氣：養生太極拳練拳練氣和靜功練氣，動靜相修，這是療疾健身和功夫性鍛煉的太極修煉基礎功夫。丹田氣充，則鼓蕩內氣周流全身，臟腑、皮肉皆得其養。太極拳動形體，以行氣血。太極拳以意領氣，以氣運身，內氣發于丹田，通過旋腰轉脊的動作帶動全身。

　　意氣合力

　　意氣合力是太極拳綜合理論，練拳、松、息、氣合一意，練到意力足，氣力自生。氣機周流全身之后，氣復歸于丹田，故周身肌肉、筋骨，關節、四肢百骸均得到鍛煉。具有活動筋骨，疏通脈絡，行氣活血的功效。