當今社會健康是人們關注的焦點，那么怎樣在日常生活中呵護好我們的身體呢?練習太極就是一項很好的強身健體的運動，練習太極到底有哪些好處呢?小編給大家總結了一下幾點，一起來看一下吧!

　　一、改善神經系統

　　神經系統是我們身體的一個重要組成部分，支配我們的身體來完成日常的活動，練習太極拳主要是將人的意念配合呼吸來完成，這樣做能是我們的心里得到放松，協調神經系統，這對失眠和高血壓等神經疾病都有很好的治療作用。

　　二、防身

　　以柔化為主的太極拳，遇到對方用力打來時，不是本能地見招打招的立即還手抵抗，而是先化后打。先要造成我順人背的形勢，然后乘機追擊，用力不多即可取勝。這就是人剛我柔謂之走，我順人背謂之粘。要使身體由難受變為舒服，身有不得機不得勢處，必須于腰腿求之。推手時以意探、以勁問，再聽虛實。辨別出對方的虛實變化。要以實擊虛，隨機應變。默識揣摩，漸至從心所欲。在對方尚未攻擊之前，應以靜待動，彼不動己不動，彼微動我先動。

　　三、有助于骨骼、肌肉和關節組織的健康。

　　太極拳是“動無有不動”的全身性運動，全身各大小肌群和關節都參加活動，因此長期練習有助于使關節運動靈活，改善關節韌帶彈性，增強肌肉堅韌和伸縮力。舉例說明，太極拳組發生脊柱畸形的有25.8%，對照組為47.2%。兩組人員腰椎活動的幅度也有很大差異，太極拳組人員彎腰時手能觸地者占77.4%;對照組只有16.6%。近，美國科學家的一項調查結果指出，常練太極拳的老人的摔倒和骨折率都遠低于不練拳的老人，他們認為，太極拳有預防和延緩骨質疏松的作用。太極拳的特殊鍛煉價值，還在于它能起到調節心理機能的作用。練拳時，要求心靜，排除雜念，緩解精神緊張的不良刺激。練拳時，周身舒適，內心暢快，給人以特殊的美感，人體會因精神得到優化而產生一系列良性生理反應。因此，通過打太極拳，調節人的情緒，對提高健康水平具有重要意義。

　　四、健美

　　練習太極很講究姿勢是否正確，要求頂懸，沉肩，抬頭挺胸，目視前方，收腹，在練習過程中的腰部旋轉，加強了全身肌肉的鍛煉，很好的塑造了我們的體形。

　　太極拳是一種輕松柔和、連綿不斷的勻速運動，這種運動屬于有氧運動，長期打太極拳能使心跳緩慢而有力，提高心臟功能，改善心肌營養，促進血液循環，對防治高血壓病，動脈硬化有明顯作用。

　　打太極拳要求“虛胸實腹”。“虛胸”能給心臟活動以充分余地，使心肌放松，容量增大，排血量增多;“實腹”有助于下腔靜脈血液流回心肌，減少淤血，減輕心臟負擔。打太極拳要求放松，能使肌肉組織的毛細血管開房，數量增多，口徑加大，保證肌肉供血，有助于機體組織物質交換，保證內環境的穩定。

　　太極拳要求動作與呼吸自然配合，采用腹式呼吸與胸式呼吸相配合，可加大呼吸深度，增大肺活量，使肺泡通氣量增大，氣體交換得到改善，因而呼吸器官功能得到提高。所以經常打太極拳，能有效預防心血管系統各種疾病。太極拳的腹式呼吸，使橫膈膜上下起落的幅度加大，使胃腸肝胰得到很好的按摩，使胃腸蠕動加強，消化腺大量分泌消化液，有效地防治消化系統疾病。