生活中有很多人都有體虛的癥狀，不管是男性還是女性，很多人從30幾歲開始就有體虛癥狀，我們必須要特別注意了，體虛會給我們帶來很多的麻煩，那么男性體虛了該怎么辦呢?下面就讓佟彤專家來講講男性體虛該怎么辦吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　男性體虛怎么辦

　　1、虛胖男的進補方案

　　肥胖是現在很常見的一種現象，而其中有很多人都是虛胖，這也是一種體虛的表現。

　　進補原則：虛胖的男性應控制脂肪及總能量的攝入，飲食宜清淡，少吃鹽和味精等調料，做菜多采用少油的烹調方式，如清蒸、清燉、涼拌等。

　　食療方案

　　在用魚、蝦和海參類進補時配上赤小豆湯、冬瓜湯等清淡利尿的食物，進補效果更佳。

　　2、腎虛男的進補方案

　　男性的日常養生保健中不能少的一項就是補腎，腎不好的男性，通常會感到無力、腿軟、性功能減退等現象，所以一定要注意補腎。

　　本期嘉賓介紹

　　佟彤

　　女，畢業于北京中醫藥大學中醫系。

　　畢業后于中國中醫科學院基礎理論研究所供職，參與國家級“十五”攻關課題“脾虛癥的臨床與試驗研究”，并創辦編輯國家級刊物《中國中醫基礎醫學雜志》。同時為《女性月刊》、《中國婦女》、《健康之友》等雜志主持“健康”專欄。后長期從事醫療衛生領域的新聞報道與醫學科普文章寫作，《北京晨報》第一屆首席記者。北京電視臺《養生堂》、山東衛視《養生》、江蘇衛視《萬家燈火》、鳳凰網《健康三人行》、MSN《名醫講堂》等特約中醫身心養生專家。 出版著作有：《暗傷：婦科門診隱情記錄》《別讓誤診害了你》《醫到病自去》《不上火的生活》，2011年新作品《臉要窮養，身要嬌養》。

　　冬季應該多食用一些偏于溫熱性非常是能夠溫補腎陽的食物，適當攝入營養豐富、溫腎填精、產熱量高、易于消化的食物，補體之虛，益腎之氣，提高免疫力。

　　也可食用溫性水果，如大棗、橘子、柿子等，以補血益腎填精，抵御寒邪。

　　食療方案

　　當歸生姜羊肉湯：當歸20克，生姜30克，羊肉500克，黃酒、調料適量。

　　3、肝虛男的進補方案

　　有很多男性無論是在工作上還是平時的生活中，已經離不開酒，所以酒精已經嚴重的傷害到了男性的肝臟。

　　肝功能不好的男性輕易出現疲憊、惡心、厭食、嘔吐等癥狀。進補原則：對于這類男性，進補時應以高維生素、適宜熱量及蛋白食物為主。

　　食療方案

　　赤小豆、大棗很適合該類男性食用。午餐可吃韭菜炒雞蛋、西紅柿蛋湯。小米粥、菜花燉肉都是肝不好的男性理想的晚餐選擇。

　　4、脾虛男的進補方案

　　氣溫驟降，脾受寒困，脾不運化，或素體脾虛。進補原則：脾虛的男士應以補陽運脾為主，多吃性溫健脾的食物，如粳米、蓮子、芡實。

　　山藥、大棗、蓮子富含淀粉，輕易吸收，且有健脾益氣的作用，在肉類的攝入上，應該選擇豆制品的素食肉制品為主。

　　食療方案

　　在保證每日營養均衡的基礎上多喝山藥粥、大棗粥。

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