相信每個女人在懷孕的時候都是非常辛苦的，但是每個孕婦都想孕育一個健康的寶寶!你們知道孕婦的飲食應(yīng)該注意哪些方面嗎，想要生出健康的寶寶就要時刻注意孕婦飲食營養(yǎng)!今天就和小編一起來了解一下孕婦飲食注意些什么吧!

　　孕婦懷孕的時候能保胎的食物

　　每個家庭都希望擁有一個健康的寶寶，寶寶的健康是每個家庭的愿望!但是寶寶的健康取決于母體的營養(yǎng)，只有孕婦的飲食營養(yǎng)均衡，寶寶的健康才有很好的保障!你們知道孕婦飲食營養(yǎng)應(yīng)該包括哪些嗎，下面一起來看看吧!

　　1、佳保胎蔬菜

　　蔬菜是孕婦的必吃食品之一，其中菠菜尤其值得推薦。因為菠菜含有豐富的葉酸，每100克菠菜的葉酸含量高達(dá)350微克，名列蔬菜之榜首。葉酸的大功能在于保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經(jīng)系統(tǒng)畸形之害。

　　專家因之主張孕早期的2個月內(nèi)就應(yīng)多吃菠菜或服用葉酸片。同時，菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑郁、失眠等常見的孕期并發(fā)癥。唯嫌不足的是菠菜含草酸也多，而草酸可干擾人體對鐵、鋅等微量元素的吸收，消除此弊的辦法是先將菠菜放入開水中焯一下，則大部分草酸即被破壞掉，吃起來就安全了.

　　2、佳防嘔吐食品

　　晨吐為孕期難受的反應(yīng)之一，給孕婦帶來相當(dāng)大的痛苦。有沒有防治的良策呢?美國波士頓市布里格哈姆婦科醫(yī)院營養(yǎng)學(xué)家米麗亞姆·埃里克推薦兩種食物可當(dāng)此任，一種是檸檬汁，另一種是油炸土豆片。

　　米麗亞姆·埃里克認(rèn)為，選擇適合于孕婦口味的食物有良好的防吐作用，與姜汁啤酒、蘇打餅干相比，檸檬與土豆含有更多的維生素，對孕婦更為有益。

　　3、佳飲料

　　孕婦喝什么好?專家推薦綠茶，理由是綠茶乃微量元素的“富礦”，對胎兒發(fā)育作用突出的鋅元素就是其中一種。

　　據(jù)測定在食譜相同的情況下，常飲綠茶的孕婦比不飲者每天多攝取鋅達(dá)14毫克之多。此外，綠茶含鐵元素也不少，故常飲綠茶可防貧血。但傳統(tǒng)的觀點卻是孕期不宜飲茶，主要原因是茶葉中的鞣酸可干擾食物中鋅、鐵等元素的吸收。