周五減肥餐單

　　早餐是牛奶燕麥粥，堅(jiān)果幾顆，蘋(píng)果一個(gè)。

　　餐點(diǎn)是紅棗幾顆，酸奶一杯。

　　午餐是紅豆飯一碗，牛肉絲炒洋蔥絲胡蘿卜絲一些，涼拌芹菜豆芽一些。

　　餐點(diǎn)是橘子一個(gè)。

　　晚餐是玉米南瓜粥一碗，紫甘藍(lán)拌甜椒黃瓜一份，蒜蓉空心菜一些。

　　周六減肥餐單

　　早餐是玉米南瓜粥一碗，雞蛋一個(gè)，芝麻醬拌木耳絲黃瓜絲一些。

　　餐點(diǎn)是圣女果一些，酸奶一杯。

　　午餐是糙米紅棗飯一碗，魔芋絲拌西蘭花一份，蝦仁炒萵筍丁木瓜丁一些。

　　餐點(diǎn)是桃一個(gè)。

　　晚餐是山藥薏米燕麥粥一碗，蒸茄子一個(gè)，涼拌海帶絲干豆腐絲一份。

　　周日減肥餐單

　　早餐是山藥薏米燕麥粥一碗，鵪鶉蛋三個(gè)，杏仁拌雞毛菜一些。

　　餐點(diǎn)是苦丁茶一杯，秋棗一些。

　　午餐是紅豆飯一碗，雞腿肉煲雜菌湯一碗，白灼空心菜一些。

　　餐點(diǎn)是葡萄幾顆。

　　晚餐是牛奶一杯，蔬菜沙拉一份。

　　以上的這套五天減肥食譜，既能夠保證充足的營(yíng)養(yǎng)吸收，又很好的實(shí)現(xiàn)了降低熱量的目標(biāo)。只要你能夠堅(jiān)持，那么就一定能夠達(dá)到減肥瘦身的目標(biāo)。不過(guò)不能因?yàn)槭菹聛?lái)就放松自己，仍然要為自己安排一份健康合理的飲食。

　　結(jié)語(yǔ)：完美的身材，人人都想擁有，但是在瘦身的同時(shí)失去的了健康就得不償失了。今天小編為大家介紹的飲食要點(diǎn)，對(duì)于女性如何健康減肥應(yīng)該有所幫助。愛(ài)美的女性，要根據(jù)這些要點(diǎn)，合理安排自己的減肥食譜，在保證健康的前提下塑造漂亮的身材。