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20141012萬家燈火養生:佟彤講如何改善體虛癥狀

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圖文作者:江蘇民福康科技股份有限公司

責編:戴碧瑩

發表時間:2024-12-06 12:30

  我們每個人都有不同的體質,有的人的體質天生比較虛弱,而大多數人的虛弱體質都是后天造成的。而體虛有不同的類型,不同的類型癥狀都有所差異,每一種都有其相對的改善方法。下面就讓佟彤專家來講講如何改善體虛的癥狀吧。

  該視頻主要文字介紹:

  體虛有不同的類型和癥狀,所以一定要確定好自己是屬于哪一種體虛癥狀,才能進行有效的調理措施。

  一、氣虛體質

  特征:疲倦乏力,氣短懶言,容易出汗或感冒,頭昏沒有精神,脈象細弱無力。

  調養:黃耆、西洋參、茯苓、黨參等。

  1.參苓粥

  作用:對于脾胃有著很好的養護作用,而且能開胃,適合體弱的人多食用,但是血壓高的人不適合吃人參。

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  做法:人參或黨參、茯苓以5碗水煎取藥汁2碗(重復2次),將藥汁與粳米生姜同煮。

  2.四神粥

  做法:蓮子、芡實、薏仁水洗凈后浸泡兩小時,茯苓搗碎磨成細粉狀,蓮子、芡實、薏仁可先以電鍋燉煮熟軟,加入切小塊之新鮮山藥及茯苓粉末,邊煮邊攪拌,待山藥熟。

  作用:強健脾胃,促進食欲及增強免疫力,可當成正餐主食。

  二、血虛體質

  特征:通常變現為氣血不足,而且容易眼花乏力,臉色沒有紅潤的氣色,手腳也經常乏力等癥狀。

  這種體質常見于年輕女性,甚至,一般體質的女性月經結束后,在此時也可以用下面的當歸補血粥滋補身體。

  調養:補血藥、當歸、枸杞子、紅棗等。

  當歸補血粥

  做法:當歸、黃耆先以六碗水煎取藥汁(重復2次,每次煎得3碗)將藥汁與洗凈糙米置入電鍋中共煮。

  作用:益氣補血,尤其適合于經期后、產后或大出血后之調養。

  注意:有急性發炎、感冒、咽痛時,不宜食用。

  三、陽虛體質

  特征:有氣虛情況加上怕冷的癥狀,較易畏寒,常出現手腳冰冷,尤其氣溫低時,甚至出現指甲、手指發紫情況。

  本期嘉賓介紹

  佟彤

  女,畢業于北京中醫藥大學中醫系。

  畢業后于中國中醫科學院基礎理論研究所供職,參與國家級“十五”攻關課題“脾虛癥的臨床與試驗研究”,并創辦編輯國家級刊物《中國中醫基礎醫學雜志》。同時為《女性月刊》、《中國婦女》、《健康之友》等雜志主持“健康”專欄。后長期從事醫療衛生領域的新聞報道與醫學科普文章寫作,《北京晨報》第一屆首席記者。北京電視臺《養生堂》、山東衛視《養生》、江蘇衛視《萬家燈火》、鳳凰網《健康三人行》、MSN《名醫講堂》等特約中醫身心養生專家。 出版著作有:《暗傷:婦科門診隱情記錄》《別讓誤診害了你》《醫到病自去》《不上火的生活》,2011年新作品《臉要窮養,身要嬌養》。

  調養:杜仲、肉蓯蓉、韭菜、羊肉、羊奶等。

  蓮龍糯米粥

  做法:蓮子、芡實、糯米洗凈浸泡2小時加入龍眼肉燉煮。

  作用:溫養陽氣,健強脾胃。

  注意:有急性發炎、感冒、咽痛時,不宜食用。

  四、陰虛體質

  特征:主要指津液的不足,血虛其實也是陰虛的一種,不過陰虛常伴有一些熱象,如口干舌燥,身體有潮熱或面部潮紅,常見于接近更年期的女性。

  調養:黑木耳、白木耳、百合、何首烏、芝麻、枸杞。

  首烏芝麻粥

  做法:以薏仁為主的無米粥,薏仁先洗凈浸泡2小時,何首烏先煎取藥汁或以布包后,加入薏仁與剖開的紅棗同煮,煮軟后,灑入黑芝麻,滾沸即可。

  作用:烏發養顏及去斑(喜甜食可加冰糖)。

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