我們每個人都有不同的體質，有的人的體質天生比較虛弱，而大多數人的虛弱體質都是后天造成的。而體虛有不同的類型，不同的類型癥狀都有所差異，每一種都有其相對的改善方法。下面就讓佟彤專家來講講如何改善體虛的癥狀吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　體虛有不同的類型和癥狀，所以一定要確定好自己是屬于哪一種體虛癥狀，才能進行有效的調理措施。

　　一、氣虛體質

　　特征：疲倦乏力，氣短懶言，容易出汗或感冒，頭昏沒有精神，脈象細弱無力。

　　調養：黃耆、西洋參、茯苓、黨參等。

　　1.參苓粥

　　作用：對于脾胃有著很好的養護作用，而且能開胃，適合體弱的人多食用，但是血壓高的人不適合吃人參。

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　　做法：人參或黨參、茯苓以5碗水煎取藥汁2碗(重復2次)，將藥汁與粳米生姜同煮。

　　2.四神粥

　　做法：蓮子、芡實、薏仁水洗凈后浸泡兩小時，茯苓搗碎磨成細粉狀，蓮子、芡實、薏仁可先以電鍋燉煮熟軟，加入切小塊之新鮮山藥及茯苓粉末，邊煮邊攪拌，待山藥熟。

　　作用：強健脾胃，促進食欲及增強免疫力，可當成正餐主食。

　　二、血虛體質

　　特征：通常變現為氣血不足，而且容易眼花乏力，臉色沒有紅潤的氣色，手腳也經常乏力等癥狀。

　　這種體質常見于年輕女性，甚至，一般體質的女性月經結束后，在此時也可以用下面的當歸補血粥滋補身體。

　　調養：補血藥、當歸、枸杞子、紅棗等。

　　當歸補血粥

　　做法：當歸、黃耆先以六碗水煎取藥汁(重復2次，每次煎得3碗)將藥汁與洗凈糙米置入電鍋中共煮。

　　作用：益氣補血，尤其適合于經期后、產后或大出血后之調養。

　　注意：有急性發炎、感冒、咽痛時，不宜食用。

　　三、陽虛體質

　　特征：有氣虛情況加上怕冷的癥狀，較易畏寒，常出現手腳冰冷，尤其氣溫低時，甚至出現指甲、手指發紫情況。

　　本期嘉賓介紹

　　佟彤

　　女，畢業于北京中醫藥大學中醫系。

　　畢業后于中國中醫科學院基礎理論研究所供職，參與國家級“十五”攻關課題“脾虛癥的臨床與試驗研究”，并創辦編輯國家級刊物《中國中醫基礎醫學雜志》。同時為《女性月刊》、《中國婦女》、《健康之友》等雜志主持“健康”專欄。后長期從事醫療衛生領域的新聞報道與醫學科普文章寫作，《北京晨報》第一屆首席記者。北京電視臺《養生堂》、山東衛視《養生》、江蘇衛視《萬家燈火》、鳳凰網《健康三人行》、MSN《名醫講堂》等特約中醫身心養生專家。 出版著作有：《暗傷：婦科門診隱情記錄》《別讓誤診害了你》《醫到病自去》《不上火的生活》，2011年新作品《臉要窮養，身要嬌養》。

　　調養：杜仲、肉蓯蓉、韭菜、羊肉、羊奶等。

　　蓮龍糯米粥

　　做法：蓮子、芡實、糯米洗凈浸泡2小時加入龍眼肉燉煮。

　　作用：溫養陽氣，健強脾胃。

　　注意：有急性發炎、感冒、咽痛時，不宜食用。

　　四、陰虛體質

　　特征：主要指津液的不足，血虛其實也是陰虛的一種，不過陰虛常伴有一些熱象，如口干舌燥，身體有潮熱或面部潮紅，常見于接近更年期的女性。

　　調養：黑木耳、白木耳、百合、何首烏、芝麻、枸杞。

　　首烏芝麻粥

　　做法：以薏仁為主的無米粥，薏仁先洗凈浸泡2小時，何首烏先煎取藥汁或以布包后，加入薏仁與剖開的紅棗同煮，煮軟后，灑入黑芝麻，滾沸即可。

　　作用：烏發養顏及去斑(喜甜食可加冰糖)。