動作

　　挺直腰桿站立，雙腳打開到與肩同寬，雙手手臂向上伸直，在頭頂舉高，手背互相緊貼在一起，早上和晚上有節(jié)奏地做該動作10次。

　　上面的六組動作是不是都很簡單呢?對于女性來說，也就不會覺得非常的難以堅(jiān)持。只要堅(jiān)持進(jìn)行練習(xí)，那么你就一定能夠發(fā)現(xiàn)身體上的變化。另外，運(yùn)動與飲食結(jié)合到一起，會讓我們的瘦身計(jì)劃變得更加有效。愛美的女性，趕緊一起學(xué)學(xué)下面的兩款女性減肥食譜吧。

　　1、冰鎮(zhèn)梅汁苦瓜

　　材料

　　苦瓜、姜、香菜、腌制的梅子、梅汁。

　　做法

　　Step1、將苦瓜切半、去囊;放入水中煮后，以冰塊冰鎮(zhèn)，再將苦瓜切成長片狀。

　　Step2、香菜切碎末、姜切絲。

　　Step3、將姜絲、冰鎮(zhèn)過的苦瓜、香菜末、梅子放入碗中，淋上梅汁后均勻攪拌，并置入冰箱腌2小時(shí)。

　　Step4、從冰箱取出，倒入盤中再次攪拌后即可食用。

　　2、銀耳黃瓜絲

　　材料

　　黃瓜、銀耳、熟芝麻、枸杞。

　　做法

　　Step1、黃瓜切絲，枸杞子用溫水泡一下。

　　Step2、將銀耳入沸水燙熟，撈出過涼開水，然后撕成小朵。

　　Step3、黃瓜絲、銀耳、熟芝麻和枸杞子入調(diào)理盆，撒上鹽和味精，加上醋和香油，攪拌均勻，立即裝盤食用。

　　結(jié)語：以上小編為大家介紹的瘦身方法，應(yīng)該能夠?yàn)榇蠹业臏p肥計(jì)劃提供一定的參考吧。對于減肥瘦身，雖然每個(gè)女性都有想法，但是只有將這個(gè)想法真正進(jìn)行實(shí)踐的人才能夠獲得身體上的改變。堅(jiān)持運(yùn)動，科學(xué)飲食，很快你就能夠擁有完美的身材了。