秋天是補腎的好時間，補腎不僅僅是男性獨有的，女性補腎也尤為重要。那么我們怎么補腎呢?其實補腎方法，大都和我們生活飲食有著密切的關系，比如說黑米、蓮子等食物，多吃能夠有效的強腎護腎，到底怎么吃才能更健康呢?下面兩款健康補腎粥，值得你嘗試嘗試。
黑米想必在我們身邊是常見的食物，它有很高的營養價值，不僅能夠食用還能做藥用。根據中醫理論來說，黑色的食物對應的為腎。因此黑米就有補腎氣的功效。同時黑米具有名目、健脾活血、開胃益中的功效。如果與蓮子一起服用，能夠不有小健脾補腎，經常的服用，能夠強身治病。
從營養的角度，黑米富含礦物質錳、鋅、銅等，還含有大米所缺乏的維生素C、葉綠素、花青素、胡蘿卜素及強心苷等特殊成分，比普通白大米更具有營養價值。
如果黑米和蓮子一同食用，對于腎脾具有很好的保健作用，如果與板栗一同服用，對于腎虛患者具有極強的食療功效。經常的服用，能夠起到強腎健體、愈病只效。
黑米紅棗粥
黑米80克，大米20克、紅棗40克，枸杞子5克。白糖5克。
1、黑米淘洗干凈，浸泡5小時;大米洗凈，浸泡30分鐘;紅棗洗凈、去核;枸杞子洗凈。
2、鍋置火上，放入黑米、大米、紅棗和適量清水，大火煮沸后轉入小火熬煮成粥，再加入枸杞子煮5分鐘，用白糖調味即可。此粥的功效不言而喻，具有補腎養腎的功效，還具有健脾益胃、改善消化不良。
天門冬粥
天門冬15~20克，粳米100克，冰糖少許。
制作：先煎天門冬，去渣取汁，然后倒入粳米煮粥，侯熟，入冰糖少許，稍煮即可。空腹食用。
功效：滋陰降火，潤肺滋腎。
適用癥：適用于男性因為陰虛導致的火旺而導致性欲的亢奮，易勃起、早泄以及口渴、舌紅少苔等癥狀。
健康補腎的方法可分為中藥和飲食二種，西藥對于補腎沒有好的方法，所以不建議亂用、濫用西藥。因為只有中藥和飲食是可以從身體調理且根本上解決腎虛問題，這也是解決腎虛問題的根本之道。以下會為大家介紹吃什么補腎及分別介紹男性女性腎虛分別有什么癥狀表現，如何區分腎陽虛，腎陰虛。
